義大利麵配綠葉菜、豆類和雞肉
成本 $15, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 30 分鐘
- 6 份量
- $15
義大利麵配綠葉菜、豆類和雞肉
成本 $15, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 30 分鐘
- 6 份量
- $15
食材
義大利麵
- 🍝 16盎司全麥義大利麵
油和調味料
- 1湯匙植物油
- 1茶匙意大利調味料
- 鹽和胡椒，適量
蔬菜
- 🧅 1/2個洋蔥，切碎
- 🧄 3瓣大蒜，切碎
- 6杯菠菜，切碎（或1束瑞士甜菜）
蛋白質
- 🍗 2杯熟雞肉塊（或3根香腸，切碎）
- 1罐低鈉白腰豆
液體
- 🥣 2杯低鈉雞湯
裝飾配料
- 🧀 帕瑪森芝士，磨碎（可選）
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
根據包裝上的指示煮義大利麵，然後瀝乾。
3
在大平底鍋中加熱植物油，用中火加熱。加入洋蔥煮5分鐘。
4
將切碎的大蒜加入鍋中，再煮1分鐘。
5
加入切碎的雞肉並煮至熱透。
6
加入菠菜（或甜菜）、白腰豆、雞湯和意大利調味料。攪拌均勻。
7
將煮好的義大利麵加入鍋中並攪拌均勻。再煮5分鐘。
8
用鹽和胡椒調味，並在上桌前選擇性地撒上帕瑪森芝士作為裝飾。
營養成分
每份🔥
478
卡路里
- 34g蛋白質
- 77g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 使用全麥義大利麵以增加纖維和營養。想要素食選擇，可以用更多豆類或豆腐代替雞肉。剩菜可以存放在密封容器中，冷藏保存長達3天。在頂部擠一點檸檬汁，增添清新和風味。