花生醬燕麥粥
成本 $2.5, 保存 $5
來源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 份量
- $2.5
花生醬燕麥粥
成本 $2.5, 保存 $5
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食材
乳製品
- 🥛 1杯1%牛奶
甜味劑
- 1湯匙超細砂糖
- 🍯 2茶匙蜂蜜
香料
- 🧂 1小撮鹽
- 1小撮肉桂粉
穀物
- 1/2杯燕麥
調味料
- 1/2茶匙香草精
堅果醬
- 🥜 1湯匙花生醬
配料
- 1湯匙切碎的核桃（可選）
步驟
1
將牛奶、糖和鹽放入中低火的平底鍋中，加熱至微微沸騰。
2
加入肉桂粉和燕麥，在中低火煮至燕麥軟熟但略帶嚼勁，約5分鐘。用長勺攪拌，並調整火力以防止濺出。
3
從火上移開；加入香草精和花生醬攪拌。盛入大碗中，並在上面淋上蜂蜜和核桃。
營養成分
每份🔥
449
卡路里
- 17g蛋白質
- 68g碳水化合物
- 13g脂肪
💡 小提示
想要無乳製品版本，可以用杏仁奶或燕麥奶代替1%牛奶。可以加入新鮮水果如香蕉片或漿果，增添額外的風味和營養。要製作純素版本，可用楓糖漿代替蜂蜜並使用植物奶替代品。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。