
珍珠庫斯庫斯沙拉
成本 $12.5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 份量
- $12.5
珍珠庫斯庫斯沙拉
成本 $12.5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 份量
- $12.5
食材
烹飪基底
- 5湯匙橄欖油
- 2杯珍珠(以色列)庫斯庫斯
- 💧 2½杯水
- ½杯法國扁豆
蔬菜與水果
- 1小根黃瓜,去籽並切丁
- ½杯乾蔓越莓
- ½杯金葡萄乾或沙撻
- 🧅 ⅓杯切丁的紅洋蔥
- ¼杯切薄片的新鮮細香蔥(可選)
- 2湯匙切碎的平葉歐芹,或根據口味增加
- 1茶匙磨碎的漆樹粉(可選)
調味料
- ¼杯橄欖油
- 🍋 2個檸檬,榨汁
- 🍯 2湯匙蜂蜜,或根據口味調整
- 🧂 適量鹽和黑胡椒粉
步驟
1
在中火加熱平底鍋中加熱1湯匙橄欖油。將庫斯庫斯放入熱油中翻炒,直到散發出香味且呈金黃色,約3至4分鐘。加入水,煮沸後蓋上鍋蓋,降低火力並燜煮至軟嫩,大約10分鐘。瀝乾水分並用冷水沖洗,然後轉移到碗中。
2
將扁豆放入小鍋中,加水覆蓋,煮沸後降低火力至中小火,燜煮至軟嫩(15到20分鐘)。瀝乾水分並用冷水沖洗;加入庫斯庫斯中。
3
將切丁的黃瓜、蔓越莓、葡萄乾、紅洋蔥、細香蔥、歐芹和漆樹粉加入庫斯庫斯混合物中。
4
在小碗中攪拌橄欖油、檸檬汁、蜂蜜、鹽和胡椒,製備調味料。
5
將調味料倒入沙拉中,攪拌均勻。在冰箱中冷藏一段時間以讓味道融合後再食用。
營養成分
每份🔥
560
卡路里
- 13g蛋白質
- 82g碳水化合物
- 21g脂肪
💡 小提示
將庫斯庫斯烤至金黃以增強其堅果風味。將沙拉冷藏至少30分鐘,讓味道充分融合。根據需要添加更多蜂蜜來調整調味料的甜度。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。