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珍珠庫斯庫斯沙拉

成本 $12.5, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 份量
  • $12.5

食材

  • 烹飪基底

    • 5湯匙橄欖油
    • 2杯珍珠(以色列)庫斯庫斯
    • 💧 2½杯水
    • ½杯法國扁豆
  • 蔬菜與水果

    • 1小根黃瓜,去籽並切丁
    • ½杯乾蔓越莓
    • ½杯金葡萄乾或沙撻
    • 🧅 ⅓杯切丁的紅洋蔥
    • ¼杯切薄片的新鮮細香蔥(可選)
    • 2湯匙切碎的平葉歐芹,或根據口味增加
    • 1茶匙磨碎的漆樹粉(可選)
  • 調味料

    • ¼杯橄欖油
    • 🍋 2個檸檬,榨汁
    • 🍯 2湯匙蜂蜜,或根據口味調整
    • 🧂 適量鹽和黑胡椒粉

步驟

1

在中火加熱平底鍋中加熱1湯匙橄欖油。將庫斯庫斯放入熱油中翻炒,直到散發出香味且呈金黃色,約3至4分鐘。加入水,煮沸後蓋上鍋蓋,降低火力並燜煮至軟嫩,大約10分鐘。瀝乾水分並用冷水沖洗,然後轉移到碗中。

2

將扁豆放入小鍋中,加水覆蓋,煮沸後降低火力至中小火,燜煮至軟嫩(15到20分鐘)。瀝乾水分並用冷水沖洗;加入庫斯庫斯中。

3

將切丁的黃瓜、蔓越莓、葡萄乾、紅洋蔥、細香蔥、歐芹和漆樹粉加入庫斯庫斯混合物中。

4

在小碗中攪拌橄欖油、檸檬汁、蜂蜜、鹽和胡椒,製備調味料。

5

將調味料倒入沙拉中,攪拌均勻。在冰箱中冷藏一段時間以讓味道融合後再食用。

營養成分

每份

🔥

560

卡路里

  • 13g
    蛋白質
  • 82g
    碳水化合物
  • 21g
    脂肪

💡 小提示

將庫斯庫斯烤至金黃以增強其堅果風味。將沙拉冷藏至少30分鐘,讓味道充分融合。根據需要添加更多蜂蜜來調整調味料的甜度。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。