
完美的泰式炒飯配醃製雞肉
成本 $15, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 份量
- $15
完美的泰式炒飯配醃製雞肉
成本 $15, 保存 $12
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食材
蛋白質
- 🍗 1磅去骨雞腿肉,切成1/3英寸厚的片狀
醬料與調味料
- 2湯匙淡色醬油
- 🍯 2湯匙紅糖
- 🧂 ¼茶匙黑胡椒粉
- 3湯匙淡色醬油
- 🍯 1茶匙白砂糖
- 🧂 1茶匙白胡椒粉
蔬菜
- 🧅 ¼杯切碎的洋蔥
- 🧄 4瓣大蒜,切碎
- 🧄 ¼杯薄片青蔥
- ¼杯切碎的香菜
乳製品和蛋類
- 🥚 2個雞蛋,打散
米飯
- 🍚 4杯剩餘的熟米飯
油類
- 2湯匙植物油
步驟
1
將雞腿肉、2湯匙醬油、紅糖和黑胡椒放入碗中混合。覆蓋並在冰箱中醃製2小時至隔夜。
2
將炒鍋或超大平底鍋加熱至高溫約30秒。倒入植物油。降低溫度至中火,加入洋蔥和大蒜。翻炒至香味四溢,約2分鐘。
3
提高火力至高溫,加入醃好的雞肉到炒鍋中。不斷攪拌直至不再粉紅,約4分鐘。
4
將雞肉混合物推到炒鍋的一側。將雞蛋倒入空的一側。煮至剛開始凝固,約2分鐘。慢慢攪拌雞蛋直至變為炒蛋。然後混入雞肉混合物中。
5
用3湯匙醬油、糖和白胡椒進行調味。攪拌1分鐘。
6
將米飯攪拌進炒鍋中,均勻混合並加熱透徹,約4分鐘。移離火源。加入青蔥和香菜。輕輕攪拌直至完全混合。
營養成分
每份🔥
493
卡路里
- 27g蛋白質
- 55g碳水化合物
- 17g脂肪
💡 小提示
使用隔夜米飯以獲得更好的口感。搭配新鮮黃瓜片和檸檬角上桌,增添清爽感。添加一點泰式辣魚露以呈現經典泰國風味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。