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完美的泰式炒飯配醃製雞肉

成本 $15, 保存 $12

來源: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 份量
  • $15

食材

  • 蛋白質

    • 🍗 1磅去骨雞腿肉,切成1/3英寸厚的片狀
  • 醬料與調味料

    • 2湯匙淡色醬油
    • 🍯 2湯匙紅糖
    • 🧂 ¼茶匙黑胡椒粉
    • 3湯匙淡色醬油
    • 🍯 1茶匙白砂糖
    • 🧂 1茶匙白胡椒粉
  • 蔬菜

    • 🧅 ¼杯切碎的洋蔥
    • 🧄 4瓣大蒜,切碎
    • 🧄 ¼杯薄片青蔥
    • ¼杯切碎的香菜
  • 乳製品和蛋類

    • 🥚 2個雞蛋,打散
  • 米飯

    • 🍚 4杯剩餘的熟米飯
  • 油類

    • 2湯匙植物油

步驟

1

將雞腿肉、2湯匙醬油、紅糖和黑胡椒放入碗中混合。覆蓋並在冰箱中醃製2小時至隔夜。

2

將炒鍋或超大平底鍋加熱至高溫約30秒。倒入植物油。降低溫度至中火,加入洋蔥和大蒜。翻炒至香味四溢,約2分鐘。

3

提高火力至高溫,加入醃好的雞肉到炒鍋中。不斷攪拌直至不再粉紅,約4分鐘。

4

將雞肉混合物推到炒鍋的一側。將雞蛋倒入空的一側。煮至剛開始凝固,約2分鐘。慢慢攪拌雞蛋直至變為炒蛋。然後混入雞肉混合物中。

5

用3湯匙醬油、糖和白胡椒進行調味。攪拌1分鐘。

6

將米飯攪拌進炒鍋中,均勻混合並加熱透徹,約4分鐘。移離火源。加入青蔥和香菜。輕輕攪拌直至完全混合。

營養成分

每份

🔥

493

卡路里

  • 27g
    蛋白質
  • 55g
    碳水化合物
  • 17g
    脂肪

💡 小提示

使用隔夜米飯以獲得更好的口感。搭配新鮮黃瓜片和檸檬角上桌,增添清爽感。添加一點泰式辣魚露以呈現經典泰國風味。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。