
香蒜醬烤石斑魚
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 份量
- $10
香蒜醬烤石斑魚
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 份量
- $10
食材
魚類
- 1 (9盎司) 石斑魚片
調味料
- 🧂 適量鹽
- 適量黑胡椒粉
- ¼湯匙希臘調味料
麵包屑
- 2湯匙日式麵包屑(panko)
調味醬
- 2茶匙香蒜醬
烹飪油脂
- 🧈 2湯匙奶油
步驟
1
用鹽和黑胡椒粉調味石斑魚片。
2
在小碗中混合麵包屑和希臘調味料。
3
將香蒜醬塗抹在石斑魚片上,並撒上面包屑。
4
在平底鍋中用中火融化奶油。
5
將魚片放入鍋中,煎3到4分鐘。
6
小心翻面,再煎至魚片完全熟透,約3到4分鐘。
7
再次翻面以確保麵包屑不脫落。
8
將魚片分成兩份,即可上桌。
營養成分
每份🔥
265
卡路里
- 27g蛋白質
- 6g碳水化合物
- 15g脂肪
💡 小提示
為確保麵包屑保持酥脆,避免鍋內過於擁擠。使用新鮮的石斑魚以獲得更好的口感和味道。如果沒有希臘調味料,可以用牛至、百里香和蒜粉混合代替。搭配烤蔬菜或簡單沙拉一起食用,讓這道菜更均衡。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。