CookPal AI
recipe image

香蒜醬烤石斑魚

成本 $10, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 份量
  • $10

食材

  • 魚類

    • 1 (9盎司) 石斑魚片
  • 調味料

    • 🧂 適量鹽
    • 適量黑胡椒粉
    • ¼湯匙希臘調味料
  • 麵包屑

    • 2湯匙日式麵包屑(panko)
  • 調味醬

    • 2茶匙香蒜醬
  • 烹飪油脂

    • 🧈 2湯匙奶油

步驟

1

用鹽和黑胡椒粉調味石斑魚片。

2

在小碗中混合麵包屑和希臘調味料。

3

將香蒜醬塗抹在石斑魚片上,並撒上面包屑。

4

在平底鍋中用中火融化奶油。

5

將魚片放入鍋中,煎3到4分鐘。

6

小心翻面,再煎至魚片完全熟透,約3到4分鐘。

7

再次翻面以確保麵包屑不脫落。

8

將魚片分成兩份,即可上桌。

營養成分

每份

🔥

265

卡路里

  • 27g
    蛋白質
  • 6g
    碳水化合物
  • 15g
    脂肪

💡 小提示

為確保麵包屑保持酥脆,避免鍋內過於擁擠。使用新鮮的石斑魚以獲得更好的口感和味道。如果沒有希臘調味料,可以用牛至、百里香和蒜粉混合代替。搭配烤蔬菜或簡單沙拉一起食用,讓這道菜更均衡。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。