香蒜醬藜麥
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份量
- $5
香蒜醬藜麥
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份量
- $5
食材
主料
- 1杯藜麥，沖洗並瀝乾
- 2杯雞湯
- 2湯匙羅勒香蒜醬
- 🍅 1個番茄，切丁
- 🧂 適量的鹽和胡椒
步驟
1
將藜麥和雞湯放入鍋中煮沸；蓋上鍋蓋，轉小火燉煮至液體完全吸收，約15分鐘。
2
將鍋子從爐灶取下；將香蒜醬拌入藜麥中。將番茄摺入混合物中，並用鹽和胡椒調味。
營養成分
每份🔥
198
卡路里
- 7g蛋白質
- 29g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小提示
可以用蔬菜高湯代替雞湯製作素食版本。選擇自制香蒜醬以控制食材品質。這道菜搭配新鮮的綠色沙拉或烤蔬菜非常合適。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。