窮人的牧羊人派
成本 $8.5, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 40 分鐘
- 4 份量
- $8.5
窮人的牧羊人派
成本 $8.5, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 40 分鐘
- 4 份量
- $8.5
食材
穀物
- ½杯未煮過的糙米
- 💧 1 ⅜杯水
蛋白質
- 🥩 1磅絞牛肉
調味料和醬汁
- 1罐（10.75盎司）濃縮蘑菇湯
- 1湯匙伍斯特醬
- 1茶匙醬油
蔬菜
- 🧅 ½杯切碎的青蔥
香料和調味品
- 🧂 ¼茶匙黑胡椒粉
步驟
1
在中型鍋中，將水和糙米煮沸。降低熱量，蓋上鍋蓋並用小火煮45到50分鐘。
2
同時，在中型煎鍋中用高溫將絞牛肉煎至金黃色並瀝乾油脂。
3
將蘑菇湯、青蔥、伍斯特醬、醬油和胡椒粉加入牛肉煎鍋中攪拌。用中小火燉10分鐘，然後倒在米飯上即可食用。
營養成分
每份🔥
341
卡路里
- 22g蛋白質
- 21g碳水化合物
- 18g脂肪
💡 搭配罐裝玉米或新鮮沙拉作為均衡餐點享用。提前做好並將份量存放在冰箱中最多可保存3天。使用絞火雞作為低脂肪替代品來代替絞牛肉。