馬鈴薯與花椰菜的歐姆蛋
成本 $6, 保存 $4
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $6
馬鈴薯與花椰菜的歐姆蛋
成本 $6, 保存 $4
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $6
食材
蔬菜
- 🥔 馬鈴薯 1顆（切塊）
- 🌸 花椰菜 100克（分成小朵）
- 🧅 洋蔥 1/2顆（切薄片）
乳製品與蛋
- 🥛 牛奶 50ml
- 🥚 雞蛋 3顆
步驟
1
在平底鍋中加熱油，炒馬鈴薯、花椰菜和洋蔥。
2
在碗中打散雞蛋，並加入牛奶攪拌均勻。
3
將炒好的蔬菜加入蛋液，並在平底鍋中烹煮。
4
翻面後將兩側烹煮至金黃色，即可完成並享用。
營養成分
每份🔥
180
卡路里
- 12g蛋白質
- 18g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小提示
加入起司或火腿可使味道更美味。可用西蘭花替代花椰菜。可分份冷凍保存。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。