馬鈴薯酥脆雞柳
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 份量
- $12
馬鈴薯酥脆雞柳
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 份量
- $12
食材
油炸
- ½ 杯植物油，用於油炸
麵糊
- 🥛 1 ½ 杯牛奶
- 🥚 1 個蛋
裹粉
- 1 包（7.6 盎司）大蒜味即食馬鈴薯泥
- 🧂 2 茶匙鹽
- 2 茶匙黑胡椒粉
蛋白質
- 🍗 1 ½ 磅雞柳
步驟
1
在大煎鍋中用中火加熱油。
2
同時，在一個淺碗中將牛奶和蛋打勻。
3
在另一個淺碗中混合即食馬鈴薯泥、鹽和胡椒粉。
4
將雞柳放入牛奶混合物中徹底裹上一層，然後抖掉多餘的牛奶，再將每塊雞柳蘸入馬鈴薯片中。
5
在熱油中煮裹好粉的雞柳，直到金黃酥脆，約 7 到 10 分鐘。放在鋪有紙巾的盤子上瀝乾油分。
營養成分
每份🔥
556
卡路里
- 45g蛋白質
- 35g碳水化合物
- 26g脂肪
💡 小提示
避免煎鍋過於擁擠，以確保均勻油炸。將炸好的雞柳放在紙巾上吸去多餘的油。為了更加酥脆，可以將雞柳雙次蘸取麵糊和馬鈴薯片。搭配沾醬如牧場醬或蜂蜜芥末醬食用。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。