
馬鈴薯歐姆蛋三明治
成本 $5, 保存 $7
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份量
- $5
馬鈴薯歐姆蛋三明治
成本 $5, 保存 $7
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份量
- $5
食材
主要食材
- 🥔 馬鈴薯 1顆(中尺寸)
- 🥚 雞蛋 2顆
三明治材料
- 🍞 吐司麵包 2片
調味料
- 🥛 牛奶 2大匙
步驟
1
馬鈴薯去皮,薄切片後浸泡在水中。
2
將少許油倒入平底鍋,用中火煎切片的馬鈴薯,並輕灑鹽。
3
在碗中將雞蛋和牛奶混合,使用平底鍋製作滑嫩的炒蛋。
4
將煎好的馬鈴薯和炒蛋夾在吐司麵包中,依個人喜好進行烤製。
營養成分
每份🔥
200
卡路里
- 12g蛋白質
- 20g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小提示
少使用鹽來降低鈉含量。可將吐司替換為全麥麵包,增添健康感。可一次多製作一些冷凍保存,於忙碌的早晨快速取用。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。