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馬鈴薯歐姆蛋三明治

成本 $5, 保存 $7

來源: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 份量
  • $5

食材

  • 主要食材

    • 🥔 馬鈴薯 1顆(中尺寸)
    • 🥚 雞蛋 2顆
  • 三明治材料

    • 🍞 吐司麵包 2片
  • 調味料

    • 🥛 牛奶 2大匙

步驟

1

馬鈴薯去皮,薄切片後浸泡在水中。

2

將少許油倒入平底鍋,用中火煎切片的馬鈴薯,並輕灑鹽。

3

在碗中將雞蛋和牛奶混合,使用平底鍋製作滑嫩的炒蛋。

4

將煎好的馬鈴薯和炒蛋夾在吐司麵包中,依個人喜好進行烤製。

營養成分

每份

🔥

200

卡路里

  • 12g
    蛋白質
  • 20g
    碳水化合物
  • 5g
    脂肪

💡 小提示

少使用鹽來降低鈉含量。可將吐司替換為全麥麵包,增添健康感。可一次多製作一些冷凍保存,於忙碌的早晨快速取用。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。