搭配蝦和蔬菜的馬鈴薯鬆餅
成本 $12, 保存 $7
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 份量
- $12
搭配蝦和蔬菜的馬鈴薯鬆餅
成本 $12, 保存 $7
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 份量
- $12
食材
蔬菜
- 🥒 2根小胡瓜（切碎）
- 🥕 半根胡蘿蔔（切細絲）
- 🥔 3顆馬鈴薯（磨碎）
海鮮
- 🍤 200克蝦子（去殼）
基本材料
- 🥚 2顆雞蛋
- 🧂 少許鹽
步驟
1
將小胡瓜、胡蘿蔔和馬鈴薯混合壓出水分。
2
將蝦切成小塊並與蔬菜混合物混合。
3
加入雞蛋和鹽，均勻攪拌。
4
中火熱鍋後，用湯匙將混合物放入鍋中並壓平。
5
每面煎2到3分鐘至呈金黃色即可完成。
營養成分
每份🔥
210
卡路里
- 18g蛋白質
- 16g碳水化合物
- 7g脂肪
💡 小提示
蝦可替換成雞肉。剩餘的鬆餅可以放入冰箱保存，隔天微波加熱或直接冷吃。如果沒有小胡瓜，可以用小黃瓜或其他相似的材料替代。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。