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高蛋白煎餅塔

成本 $6, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 3 份量
  • $6

食材

  • 乾性食材

    • 3/4 杯燕麥
    • 1.5 茶匙泡打粉
  • 濕性食材

    • 🥛 2/3 杯牛奶
    • 🥚 2 個雞蛋
    • 2 勺蛋白粉

步驟

1

使用打蛋器或攪拌機將燕麥、泡打粉、蛋白粉、牛奶和雞蛋混合成麵糊。

2

預熱煎鍋,輕輕加油,將麵糊分小份倒入鍋裡形成煎餅。

3

表面出現氣泡後翻面;煎至兩面呈金黃色。

4

將煎餅疊成一層層,趁熱食用。

營養成分

每份

🔥

380

卡路里

  • 30g
    蛋白質
  • 35g
    碳水化合物
  • 8g
    脂肪

💡 小提示

為了提升蓬鬆感,烹飪前讓麵糊靜置5分鐘。可搭配希臘酸奶或蜂蜜增添甜味和口感。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。