
蛋白質奶昔
成本 $5, 保存 $3
來源: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 份量
- $5
蛋白質奶昔
成本 $5, 保存 $3
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- 5 Min
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- $5
食材
飲食料理
- 🥛 1杯低脂牛奶
- 🍌 1根香蕉
- 1勺蛋白粉
- 1小匙奇亞籽
步驟
1
將低脂牛奶、香蕉、蛋白粉和奇亞籽放入攪拌機中。
2
攪拌1-2分鐘,製成細滑奶昔。
3
倒入杯中,立即享用作為正餐替代品。
營養成分
每份🔥
150
卡路里
- 20g蛋白質
- 15g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小提示
如果喜歡甜味,可以加蜂蜜或代糖。若希望低卡路里,可以替換成杏仁奶。運動後飲用,對肌肉修復效果很好。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。