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蛋白質奶昔

成本 $5, 保存 $3

來源: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 2 份量
  • $5

食材

  • 飲食料理

    • 🥛 1杯低脂牛奶
    • 🍌 1根香蕉
    • 1勺蛋白粉
    • 1小匙奇亞籽

步驟

1

將低脂牛奶、香蕉、蛋白粉和奇亞籽放入攪拌機中。

2

攪拌1-2分鐘,製成細滑奶昔。

3

倒入杯中,立即享用作為正餐替代品。

營養成分

每份

🔥

150

卡路里

  • 20g
    蛋白質
  • 15g
    碳水化合物
  • 3g
    脂肪

💡 小提示

如果喜歡甜味,可以加蜂蜜或代糖。若希望低卡路里,可以替換成杏仁奶。運動後飲用,對肌肉修復效果很好。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。