南瓜歐姆雷
成本 $8, 保存 $7
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $8
南瓜歐姆雷
成本 $8, 保存 $7
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $8
食材
蔬菜
- 🎃 南瓜 100 公克 (薄片)
- 🍄 金針菇 50 公克
蛋類及乳製品
- 🥚 雞蛋 3 顆
- 🧀 莫札瑞拉起司 50 公克
其他
- 🦀 蟹肉棒 50 公克 (撕碎)
步驟
1
將三顆雞蛋打散後加入少許鹽調味。
2
用平底鍋將南瓜和金針菇炒約 3-4 分鐘。
3
將蛋液均勻倒在炒好的蔬菜上，蓋上鍋蓋用小火煮熟。
4
放上蟹肉棒和莫札瑞拉起司，待起司融化後再多煮一些時間。
營養成分
每份🔥
400
卡路里
- 25g蛋白質
- 10g碳水化合物
- 30g脂肪
💡 小提示
可在蛋液中添加香草以增加風味。南瓜可用西葫蘆代替，減少熱量。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。