南瓜湯
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 20 分鐘
- 4 份量
- $5
南瓜湯
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 20 分鐘
- 4 份量
- $5
食材
基底
- 1罐白豆
- 🧅 1個洋蔥
- 💧 1杯水
- 1罐南瓜
- 1罐低鈉蔬菜或雞湯
香料和調味料
- 1/2茶匙百里香
- 🧂 適量的鹽和胡椒
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
使用攪拌機或食物處理器將白豆、洋蔥和水混合成光滑的泥狀。
3
在湯鍋中，將豆泥與南瓜、高湯、百里香、鹽和胡椒混合。
4
蓋上鍋蓋，用小火煮15到20分鐘，直到完全加熱。
營養成分
每份🔥
204
卡路里
- 12g蛋白質
- 40g碳水化合物
- 1g脂肪
💡 使用新鮮南瓜代替罐裝南瓜，風味更濃郁。加入少許肉豆蔻或肉桂增添香氣。搭配脆皮麵包或沙拉作為完整的一餐。