快速鮪魚砂鍋
成本 $6.5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 45 分鐘
- 6 份量
- $6.5
快速鮪魚砂鍋
成本 $6.5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 45 分鐘
- 6 份量
- $6.5
食材
主食
- 💧 1杯水
- 🍝 5盎司蛋面
- 1罐低鈉蘑菇濃湯
- 🥛 1/3杯脫脂牛奶
- 🐟 1罐鮪魚
- 🌱 1杯青豆
- 🍞 麵包屑
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
將烤箱預熱至350°F。
3
在大鍋中將1夸脫的水煮沸，然後將蛋面放入水中煮2分鐘。
4
蓋上鍋蓋，從火源移開，靜置10分鐘。
5
同時，在碗中混合水、濃湯和牛奶。
6
將鮪魚和青豆與混合物結合，倒入1夸脫的砂鍋中。
7
將麵條充分瀝乾，並與鮪魚混合物結合。
8
如需要，可在頂部撒上面包屑。
9
烘烤30分鐘。
營養成分
每份🔥
170
卡路里
- 11g蛋白質
- 26g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 您可以提前準備好砂鍋菜，並在烘烤前冷藏最多24小時。將這道菜搭配烤地瓜或冬季南瓜，讓餐點更加多彩且均衡。如果需要，可以使用全麥麵條來增加纖維含量。為了獲得酥脆的頂層，可以考慮將麵包屑與少許融化的奶油混合後再撒上。