藜麥與酪梨沙拉
成本 $6, 保存 $4
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份量
- $6
藜麥與酪梨沙拉
成本 $6, 保存 $4
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- 15 Min
- 2 份量
- $6
食材
穀物
- 藜麥 100g（煮熟）
蔬菜
- 🥑 酪梨 1/2個（切片）
- 🥒 小黃瓜 1條（切薄片）
- 菠菜 一把（清洗）
調味料
- 橄欖油 1大匙
- 🍋 檸檬汁 1大匙
- 🧂 鹽 適量
- 黑胡椒 適量
步驟
1
依規定時間將藜麥煮熟後冷卻。
2
將藜麥、酪梨、小黃瓜、菠菜放入碗中。
3
加入橄欖油、檸檬汁、鹽和黑胡椒，並將所有材料拌勻。
營養成分
每份🔥
180
卡路里
- 7g蛋白質
- 20g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小提示
酪梨太熟時，先撒少量檸檬汁可避免果肉易散開。菠菜可替換成芝麻葉，風味會有所不同。若要快速完成，可提前一天煮好藜麥並冷藏保存。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。