藜麥與蔬菜沙拉
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $12
藜麥與蔬菜沙拉
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 份量
- $12
食材
穀物
- 🍚 藜麥 1杯 (熟的)
蔬菜
- 🥬 菠菜 1杯 (新鮮的)
- 🍅 番茄 1顆 (切碎的)
- 🥒 黃瓜 1/2根 (切片)
醬料
- 橄欖油 2湯匙
- 🍋 檸檬汁 1湯匙
- 🧂 少許鹽
步驟
1
按照包裝說明烹煮藜麥。
2
清洗並準備好蔬菜。
3
混合醬料材料，調整味道。
4
將藜麥、蔬菜和醬料放入碗中混合均勻。
營養成分
每份🔥
280
卡路里
- 10g蛋白質
- 34g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小提示
藜麥具有高蛋白及必需氨基酸，非常適合孕期食用。橄欖油提供健康脂肪，有助於胎兒腦部發展。避免添加過多鹽分。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。