
藜麥粥
成本 $5.5, 保存 $7
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 份量
- $5.5
藜麥粥
成本 $5.5, 保存 $7
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 份量
- $5.5
食材
穀物
- ½ 杯藜麥
- ¼ 茶匙肉桂粉
液體
- 1 ½ 杯杏仁奶
- ½ 杯水
甜味劑
- 2 湯匙紅糖
調味料
- 1 茶匙香草精(可選)
- 🧂 1 小撮鹽
步驟
1
將平底鍋用中火加熱,量入藜麥。加入肉桂粉調味,並翻炒至散發香味,約3分鐘,期間需經常攪拌。
2
倒入杏仁奶、水和香草精,然後加入紅糖和鹽,攪拌均勻。
3
煮沸後,轉小火繼續煮至粥變濃稠且谷粒軟熟,約25分鐘。
4
如果需要,可在煮的過程中加入更多水,以免液體蒸發完畢但尚未煮熟。
5
偶爾攪拌,特別是在最後,以防止燒焦。
營養成分
每份🔥
173
卡路里
- 4g蛋白質
- 31g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小提示
如果有堅果過敏的情況,可以用牛奶或豆奶代替杏仁奶。根據個人口味調整糖的甜度,或者用龍舌蘭糖漿或黑糖蜜代替,增添風味層次。在最後階段持續攪拌,避免燒焦或黏鍋。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。