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藜麥粥

成本 $5.5, 保存 $7

來源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 3 份量
  • $5.5

食材

  • 穀物

    • ½ 杯藜麥
    • ¼ 茶匙肉桂粉
  • 液體

    • 1 ½ 杯杏仁奶
    • ½ 杯水
  • 甜味劑

    • 2 湯匙紅糖
  • 調味料

    • 1 茶匙香草精(可選)
    • 🧂 1 小撮鹽

步驟

1

將平底鍋用中火加熱,量入藜麥。加入肉桂粉調味,並翻炒至散發香味,約3分鐘,期間需經常攪拌。

2

倒入杏仁奶、水和香草精,然後加入紅糖和鹽,攪拌均勻。

3

煮沸後,轉小火繼續煮至粥變濃稠且谷粒軟熟,約25分鐘。

4

如果需要,可在煮的過程中加入更多水,以免液體蒸發完畢但尚未煮熟。

5

偶爾攪拌,特別是在最後,以防止燒焦。

營養成分

每份

🔥

173

卡路里

  • 4g
    蛋白質
  • 31g
    碳水化合物
  • 3g
    脂肪

💡 小提示

如果有堅果過敏的情況,可以用牛奶或豆奶代替杏仁奶。根據個人口味調整糖的甜度,或者用龍舌蘭糖漿或黑糖蜜代替,增添風味層次。在最後階段持續攪拌,避免燒焦或黏鍋。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。