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紅扁豆瑞士甜菜湯

成本 $7.5, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 8 份量
  • $7.5

食材

  • 主要食材

    • 2杯乾紅扁豆
    • 1湯匙橄欖油
    • 3湯匙蔬菜高湯塊
    • 🧅 2個白洋蔥,切碎
    • 🧄 ½球大蒜,切碎
    • 1茶匙芫荽粉
    • 1茶匙孜然粉
    • 1茶匙薑黃粉
    • 1茶匙咖哩粉
    • 2(32液量盎司)容器蔬菜高湯
    • 1束瑞士甜菜

步驟

1

將扁豆放入一碗水中浸泡15分鐘。

2

在湯鍋中加熱橄欖油和高湯塊,用中火加熱。加入洋蔥;煮至透明,約5分鐘。

3

將大蒜、芫荽、孜然、薑黃和咖哩粉加入洋蔥混合物中。煮至洋蔥變軟並呈棕色,如果需要可加入幾勺蔬菜高湯以防止燒焦,再煮約10分鐘。

4

瀝乾扁豆並將其與洋蔥混合物和剩餘的高湯一起攪拌;將湯煮沸。蓋上鍋蓋,降低火力,燉煮直至扁豆變軟,30到45分鐘。

5

修剪瑞士甜菜葉子,疊在一起,切成3/4英寸寬的條狀。將甜菜攪入湯中,煮至變軟,再煮約10分鐘。

營養成分

每份

🔥

240

卡路里

  • 15g
    蛋白質
  • 39g
    碳水化合物
  • 3g
    脂肪

💡 小提示

在浸泡前徹底沖洗扁豆以去除任何雜質。搭配一片脆皮麵包,讓這道湯更為飽腹。將剩菜存放在冰箱中最多4天,或冷凍保存更長時間。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。