
紅扁豆瑞士甜菜湯
成本 $7.5, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 份量
- $7.5
紅扁豆瑞士甜菜湯
成本 $7.5, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 份量
- $7.5
食材
主要食材
- 2杯乾紅扁豆
- 1湯匙橄欖油
- 3湯匙蔬菜高湯塊
- 🧅 2個白洋蔥,切碎
- 🧄 ½球大蒜,切碎
- 1茶匙芫荽粉
- 1茶匙孜然粉
- 1茶匙薑黃粉
- 1茶匙咖哩粉
- 2(32液量盎司)容器蔬菜高湯
- 1束瑞士甜菜
步驟
1
將扁豆放入一碗水中浸泡15分鐘。
2
在湯鍋中加熱橄欖油和高湯塊,用中火加熱。加入洋蔥;煮至透明,約5分鐘。
3
將大蒜、芫荽、孜然、薑黃和咖哩粉加入洋蔥混合物中。煮至洋蔥變軟並呈棕色,如果需要可加入幾勺蔬菜高湯以防止燒焦,再煮約10分鐘。
4
瀝乾扁豆並將其與洋蔥混合物和剩餘的高湯一起攪拌;將湯煮沸。蓋上鍋蓋,降低火力,燉煮直至扁豆變軟,30到45分鐘。
5
修剪瑞士甜菜葉子,疊在一起,切成3/4英寸寬的條狀。將甜菜攪入湯中,煮至變軟,再煮約10分鐘。
營養成分
每份🔥
240
卡路里
- 15g蛋白質
- 39g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小提示
在浸泡前徹底沖洗扁豆以去除任何雜質。搭配一片脆皮麵包,讓這道湯更為飽腹。將剩菜存放在冰箱中最多4天,或冷凍保存更長時間。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。