
紅扁豆咖喱
成本 $8, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 份量
- $8
紅扁豆咖喱
成本 $8, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 份量
- $8
食材
主要材料
- 2杯紅扁豆
- 3杯水,或根據需要增加
調味料與風味
- 1湯匙植物油
- 🧅 1個大洋蔥,切丁
- 2湯匙咖喱醬
- 1湯匙咖喱粉
- 1茶匙薑黃粉
- 1茶匙孜然粉
- 1茶匙辣椒粉
- 🧂 1茶匙鹽
- 1茶匙白砂糖
- 🧄 1茶匙蒜末
- 1茶匙新鮮薑末
番茄基底
- 🍅 1罐(14.25盎司)番茄泥
步驟
1
收集所有食材。
2
用冷水沖洗扁豆,直到水變清澈。
3
將扁豆放入鍋中,加入足夠的水覆蓋;煮沸後轉中小火。蓋上鍋蓋燉煮,期間視需要加水以保持扁豆被覆蓋,直到變軟,約15至20分鐘。瀝乾水分。
4
在大煎鍋中加熱植物油,用中火加熱;將洋蔥在熱油中炒至焦糖色,約20分鐘。
5
在大碗中混合咖喱醬、咖喱粉、薑黃粉、孜然粉、辣椒粉、鹽、糖、蒜和薑;拌入洋蔥中。
6
將火調至大火並持續攪拌,直至香味散發,約1到2分鐘。
7
加入番茄泥和扁豆;煮至溫熱。
8
上菜並享用!
營養成分
每份🔥
192
卡路里
- 12g蛋白質
- 33g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小提示
搭配印度香米飯作為完整餐點享用。提前準備扁豆以縮短烹飪時間。添加更多辣椒粉以增加辣度。剩菜可在冰箱中保存最多3天。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。