CookPal AI
recipe image

紅扁豆配洋蔥 | 馬蘇爾豆

成本 $5, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 份量
  • $5

食材

  • 主要材料

    • 1/2杯乾紅扁豆
    • 1茶匙植物油
    • 🧂 1/2茶匙鹽
    • 💧 1 1/2杯水
    • 1/2茶匙薑黃粉
    • 1/2茶匙孜然粉
    • 🧂 1茶匙糖
  • 烹調用油及其他添加物

    • 5茶匙植物油
  • 蔬菜與香料

    • 2根辣椒
    • 🧅 1/2顆洋蔥,大塊切

步驟

1

用肥皂和水洗手。

2

在流動的水下將扁豆放在篩子中沖洗兩到三次。

3

在碗中混合洗好的扁豆、1茶匙油和1/2茶匙鹽。

4

將扁豆在1 1/2杯水中煮沸,直到變黃並變軟。加入薑黃粉、孜然粉和糖,攪拌均勻。

5

在另一個平底鍋中加入剩餘的油,加熱。

6

將辣椒對半切開,加入熱油中。

7

將洋蔥加入油中,攪拌至開始變淺棕色。

8

加入2湯匙煮好的扁豆(混合香料),攪拌1分鐘。

9

加入剩餘的煮熟扁豆混合物,攪拌均勻。

10

加入1杯水,讓它煮沸兩分鐘。搭配白米食用,可根據需要添加香菜裝飾。

營養成分

每份

🔥

102

卡路里

  • 4g
    蛋白質
  • 11g
    碳水化合物
  • 5g
    脂肪

💡 小提示

使用壓力鍋縮短扁豆的烹飪時間。搭配印度香米或新鮮烤製的納恩麵餅,享受正宗的印度餐。可以用黃色、綠色或棕色扁豆代替紅扁豆。通過調整辣椒數量來控制菜餚的辣度。在食用前擠一點檸檬汁,增添清新的酸味。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。