
紅扁豆配洋蔥 | 馬蘇爾豆
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 份量
- $5
紅扁豆配洋蔥 | 馬蘇爾豆
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 份量
- $5
食材
主要材料
- 1/2杯乾紅扁豆
- 1茶匙植物油
- 🧂 1/2茶匙鹽
- 💧 1 1/2杯水
- 1/2茶匙薑黃粉
- 1/2茶匙孜然粉
- 🧂 1茶匙糖
烹調用油及其他添加物
- 5茶匙植物油
蔬菜與香料
- 2根辣椒
- 🧅 1/2顆洋蔥,大塊切
步驟
1
用肥皂和水洗手。
2
在流動的水下將扁豆放在篩子中沖洗兩到三次。
3
在碗中混合洗好的扁豆、1茶匙油和1/2茶匙鹽。
4
將扁豆在1 1/2杯水中煮沸,直到變黃並變軟。加入薑黃粉、孜然粉和糖,攪拌均勻。
5
在另一個平底鍋中加入剩餘的油,加熱。
6
將辣椒對半切開,加入熱油中。
7
將洋蔥加入油中,攪拌至開始變淺棕色。
8
加入2湯匙煮好的扁豆(混合香料),攪拌1分鐘。
9
加入剩餘的煮熟扁豆混合物,攪拌均勻。
10
加入1杯水,讓它煮沸兩分鐘。搭配白米食用,可根據需要添加香菜裝飾。
營養成分
每份🔥
102
卡路里
- 4g蛋白質
- 11g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小提示
使用壓力鍋縮短扁豆的烹飪時間。搭配印度香米或新鮮烤製的納恩麵餅,享受正宗的印度餐。可以用黃色、綠色或棕色扁豆代替紅扁豆。通過調整辣椒數量來控制菜餚的辣度。在食用前擠一點檸檬汁,增添清新的酸味。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。