瑞斯花生醬隔夜燕麥
成本 $3.5, 保存 $4
來源: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 1 份量
- $3.5
瑞斯花生醬隔夜燕麥
成本 $3.5, 保存 $4
來源: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 1 份量
- $3.5
食材
主要成分
- 🥣 1/2杯即食燕麥
- 🥤 1/2杯巧克力蛋白奶昔
- 🍶 1/4杯希臘酸奶
- 1湯匙無糖花生醬糖漿
- 🍫 2湯匙巧克力豆
- 🥜 1湯匙花生醬
步驟
1
將燕麥、蛋白奶昔、希臘酸奶和花生醬糖漿放入帶有緊密蓋子的玻璃罐中，攪拌均勻。蓋上蓋子並冷藏過夜。
2
將巧克力豆放入微波爐安全碗中。以高火加熱30秒間隔，攪拌至光滑。將融化的巧克力倒在燕麥上。
3
在巧克力上加入小塊花生醬，並旋渦狀混合到融化的巧克力中。
營養成分
每份🔥
437
卡路里
- 23g蛋白質
- 44g碳水化合物
- 21g脂肪
💡 小提示
使用無糖或低卡路里花生醬和巧克力來製作更健康的版本。為了增加口感，可在食用前撒上碎花生或燕麥片。將剩餘食物存放在冰箱中，並在2-3天內食用完畢。選擇植物性蛋白奶昔和無乳酸奶來製作純素版本。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。