
烤南瓜沙拉
成本 $10.5, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 份量
- $10.5
烤南瓜沙拉
成本 $10.5, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 份量
- $10.5
食材
蔬菜
- 🎃 1個中等大小的南瓜,縱向切半並去籽
- 🧅 1杯切片洋蔥
- 8杯切碎的羅馬生菜
蛋白質
- 🥓 6片培根
脂肪和油類
- 1湯匙橄欖油,或根據需要調整
堅果與種子
- ⅓杯烤過並切碎的胡桃
乾果類
- ⅓杯葡萄乾
調味料與甜味劑
- 2湯匙楓糖漿,或根據口味調整
步驟
1
將烤箱預熱至450°F(230°C)。
2
用橄欖油刷南瓜切面。將每半個南瓜緊緊包裹在鋁箔紙中。
3
將南瓜放入預熱好的烤箱中烘烤,直到變軟,約20分鐘。冷卻後,去掉鋁箔,切成¾英寸厚的片狀,剝皮並將其切成¾英寸的立方體。
4
在大型平底鍋中放置培根,用中高火加熱,偶爾翻動,直至酥脆,約10-12分鐘。將培根放在紙巾上吸油。
5
在相同平底鍋中,用培根油煎炒洋蔥2-3分鐘。加入8杯南瓜塊,繼續煮至洋蔥焦糖化且南瓜變軟,約10-15分鐘。
6
在一個大碗中,放置切碎的羅馬生菜。將培根弄碎,加入胡桃和葡萄乾,混合均勻。
7
將南瓜混合物加入盛盤中。淋上楓糖漿,拌勻後趁熱食用。
營養成分
每份🔥
197
卡路里
- 6g蛋白質
- 22g碳水化合物
- 11g脂肪
💡 小提示
您可以提前準備南瓜,並將其存放在冰箱中最多兩天。在乾鍋中以中火烘烤胡桃2-3分鐘,以獲得更香脆的口感。若要製作素食版本,可以用酥脆的烤鷹嘴豆或植物性培根替代品代替培根。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。