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烤南瓜沙拉

成本 $10.5, 保存 $12

來源: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 份量
  • $10.5

食材

  • 蔬菜

    • 🎃 1個中等大小的南瓜,縱向切半並去籽
    • 🧅 1杯切片洋蔥
    • 8杯切碎的羅馬生菜
  • 蛋白質

    • 🥓 6片培根
  • 脂肪和油類

    • 1湯匙橄欖油,或根據需要調整
  • 堅果與種子

    • ⅓杯烤過並切碎的胡桃
  • 乾果類

    • ⅓杯葡萄乾
  • 調味料與甜味劑

    • 2湯匙楓糖漿,或根據口味調整

步驟

1

將烤箱預熱至450°F(230°C)。

2

用橄欖油刷南瓜切面。將每半個南瓜緊緊包裹在鋁箔紙中。

3

將南瓜放入預熱好的烤箱中烘烤,直到變軟,約20分鐘。冷卻後,去掉鋁箔,切成¾英寸厚的片狀,剝皮並將其切成¾英寸的立方體。

4

在大型平底鍋中放置培根,用中高火加熱,偶爾翻動,直至酥脆,約10-12分鐘。將培根放在紙巾上吸油。

5

在相同平底鍋中,用培根油煎炒洋蔥2-3分鐘。加入8杯南瓜塊,繼續煮至洋蔥焦糖化且南瓜變軟,約10-15分鐘。

6

在一個大碗中,放置切碎的羅馬生菜。將培根弄碎,加入胡桃和葡萄乾,混合均勻。

7

將南瓜混合物加入盛盤中。淋上楓糖漿,拌勻後趁熱食用。

營養成分

每份

🔥

197

卡路里

  • 6g
    蛋白質
  • 22g
    碳水化合物
  • 11g
    脂肪

💡 小提示

您可以提前準備南瓜,並將其存放在冰箱中最多兩天。在乾鍋中以中火烘烤胡桃2-3分鐘,以獲得更香脆的口感。若要製作素食版本,可以用酥脆的烤鷹嘴豆或植物性培根替代品代替培根。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。