
烤南瓜蘋果培根湯
成本 $20, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 60 分鐘
- 12 份量
- $20
烤南瓜蘋果培根湯
成本 $20, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 60 分鐘
- 12 份量
- $20
食材
蔬菜
- 1個(3磅)的南瓜,去皮、去籽並切塊
- 6根芹菜,切碎
- 6根胡蘿蔔,切碎
- 🧅 1個大洋蔥,切碎
- 4瓣大蒜,切碎
水果
- 🍎 1杯蘋果酒
蛋白質
- 🥓 8片培根,切碎
調味料/香料
- 1湯匙橄欖油
- 2茶匙咖喱粉
- 1茶匙乾百里香
- 1片月桂葉
- ½茶匙肉豆蔻粉(可選)
液體
- 1½夸脫雞湯
可選裝飾
- 1½杯酸奶油
步驟
1
將烤箱預熱至華氏375度(攝氏190度)。
2
將南瓜與橄欖油放入大碗中,直到均勻塗抹;用鹽和黑胡椒調味。將南瓜單層鋪在烤盤上。
3
在預熱的烤箱中烘烤,直至用叉子可以輕鬆刺穿且呈焦糖色,約30到40分鐘,中途翻面一次。
4
在荷蘭鍋中以中高溫煮培根,偶爾翻動,直至均勻變成褐色。放在鋪有紙巾的盤子上瀝乾,保留鍋中的油脂。
5
將芹菜、胡蘿蔔、洋蔥、咖喱粉、百里香、月桂葉、鹽和胡椒加入荷蘭鍋中;煮至芹菜和胡蘿蔔變軟。
6
加入蘋果和烤好的南瓜;再煮5分鐘。加入大蒜再煮1分鐘。
7
倒入蘋果酒。將火調至中低溫並煨煮,直至減半;加入雞湯,再煨20分鐘。
8
使用攪拌機或手持式攪拌器分批攪拌湯,直至順滑。
9
將肉豆蔻粉拌入湯中。每份裝飾一些酸奶油和培根碎。
營養成分
每份🔥
219
卡路里
- 6g蛋白質
- 29g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 烤南瓜能提升其甜味,為湯增添深度。使用手持式攪拌器在鍋內攪拌湯更方便。湯可以提前一天做好並重新加熱,是非常棒的提前準備選擇。如果您想要純素版本,可以用純素替代品代替培根,並使用蔬菜湯代替雞湯。