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烤南瓜蘋果培根湯

烤南瓜蘋果培根湯

成本 $20, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 60 分鐘
  • 12 份量
  • $20

食材

  • 蔬菜

    • 1個(3磅)的南瓜,去皮、去籽並切塊
    • 6根芹菜,切碎
    • 6根胡蘿蔔,切碎
    • 🧅 1個大洋蔥,切碎
    • 4瓣大蒜,切碎
  • 水果

    • 🍎 1杯蘋果酒
  • 蛋白質

    • 🥓 8片培根,切碎
  • 調味料/香料

    • 1湯匙橄欖油
    • 2茶匙咖喱粉
    • 1茶匙乾百里香
    • 1片月桂葉
    • ½茶匙肉豆蔻粉(可選)
  • 液體

    • 1½夸脫雞湯
  • 可選裝飾

    • 1½杯酸奶油

步驟

1

將烤箱預熱至華氏375度(攝氏190度)。

2

將南瓜與橄欖油放入大碗中,直到均勻塗抹;用鹽和黑胡椒調味。將南瓜單層鋪在烤盤上。

3

在預熱的烤箱中烘烤,直至用叉子可以輕鬆刺穿且呈焦糖色,約30到40分鐘,中途翻面一次。

4

在荷蘭鍋中以中高溫煮培根,偶爾翻動,直至均勻變成褐色。放在鋪有紙巾的盤子上瀝乾,保留鍋中的油脂。

5

將芹菜、胡蘿蔔、洋蔥、咖喱粉、百里香、月桂葉、鹽和胡椒加入荷蘭鍋中;煮至芹菜和胡蘿蔔變軟。

6

加入蘋果和烤好的南瓜;再煮5分鐘。加入大蒜再煮1分鐘。

7

倒入蘋果酒。將火調至中低溫並煨煮,直至減半;加入雞湯,再煨20分鐘。

8

使用攪拌機或手持式攪拌器分批攪拌湯,直至順滑。

9

將肉豆蔻粉拌入湯中。每份裝飾一些酸奶油和培根碎。

營養成分

每份

🔥

219

卡路里

  • 6g
    蛋白質
  • 29g
    碳水化合物
  • 10g
    脂肪

💡 烤南瓜能提升其甜味,為湯增添深度。使用手持式攪拌器在鍋內攪拌湯更方便。湯可以提前一天做好並重新加熱,是非常棒的提前準備選擇。如果您想要純素版本,可以用純素替代品代替培根,並使用蔬菜湯代替雞湯。