沙丁魚、黃瓜和番茄三明治
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 20 分鐘
- 4 份量
- $10
沙丁魚、黃瓜和番茄三明治
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 20 分鐘
- 4 份量
- $10
食材
基礎食材
- 🍞 8片全麥或多重谷物麵包
- 🥒 1根黃瓜
- 2罐沙丁魚，水浸
- 🍋 1/4杯檸檬汁
- 🍅 1個大番茄
- 🧅 1個紅洋蔥或白洋蔥
步驟
1
將4片烤好的麵包放在切菜板上。在每片上面排列黃瓜片。
2
將沙丁魚均勻分佈在黃瓜上面。用叉子輕輕壓碎並攤開以覆蓋黃瓜。將檸檬汁擠在沙丁魚上。
3
將番茄片放在沙丁魚上面。加入紅洋蔥。
4
用剩餘的麵包片蓋上，輕輕按壓以固定三明治。將三明治切成兩半，立即享用。
營養成分
每份🔥
230
卡路里
- 23g蛋白質
- 29g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 你可以用罐裝金槍魚或鮭魚代替沙丁魚，以獲得不同的風味。加入少許黑胡椒或淋上一些橄欖油以增加味道。將麵包烤一下可以使三明治更堅實且更容易處理。