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香腸青豆馬鈴薯砂鍋

成本 $15, 保存 $20

來源: Recommended by CookPal

  • 80 Min
  • 8 份量
  • $15

食材

  • 肉類

    • 1磅雞肉蘋果香腸
  • 乳製品

    • 2湯匙無鹽奶油
    • 🥛 1/2杯半脂牛奶
  • 香料和香草

    • 🧄 1湯匙大蒜
    • 1/2茶匙乾百里香
  • 乾料

    • 3湯匙多用途麵粉
  • 液體材料

    • 2杯低鈉雞湯
  • 蔬菜

    • 1 1/2磅新鮮青豆
    • 🥔 1 1/2磅馬鈴薯
    • 🥕 1磅胡蘿蔔
  • 配料

    • 1 1/2杯炸洋蔥

步驟

1

將烤箱預熱至350華氏度(175攝氏度),並在一個3夸脫的烤盤上塗抹油脂。

2

在中火的不沾鍋裡煎香腸塊,約3到5分鐘;從鍋中取出放入大碗中。

3

在同一個平底鍋中,用中火融化奶油。加入洋蔥,攪拌直至變軟,約3分鐘。加入大蒜煮另外30秒。加入百里香;加鹽和胡椒調味。

4

將麵粉撒在洋蔥和大蒜上,攪拌直到麵粉被吸收,約1到2分鐘。加入雞湯和半脂牛奶。邊攪拌邊煮沸,然後轉小火煮,持續攪拌,直到醬汁變得濃稠並能覆蓋勺子背面,約3到5分鐘。將平底鍋從火上移開。

5

將青豆、馬鈴薯和胡蘿蔔加入裝有香腸的大碗中;加入醬汁並攪拌,使所有食材都裹上醬汁。將混合物倒入準備好的烤盤中。用錫紙蓋住。

6

在預熱的烤箱中烤45分鐘。取下錫箔紙,攪拌一下,並在上面撒上炸洋蔥。

7

繼續烘烤,直到砂鍋菜變熱並冒泡,且洋蔥稍微變脆,約再烤20分鐘。趁熱享用。

營養成分

每份

🔥

365

卡路里

  • 21g
    蛋白質
  • 43g
    碳水化合物
  • 13g
    脂肪

💡 小提示

前一晚準備好砂鍋菜,讓用餐更快捷。使用不同口味的香腸來迎合您的喜好。搭配一份酥脆的麵包,增加口感。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。