
香腸青豆馬鈴薯砂鍋
成本 $15, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 8 份量
- $15
香腸青豆馬鈴薯砂鍋
成本 $15, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 8 份量
- $15
食材
肉類
- 1磅雞肉蘋果香腸
乳製品
- 2湯匙無鹽奶油
- 🥛 1/2杯半脂牛奶
香料和香草
- 🧄 1湯匙大蒜
- 1/2茶匙乾百里香
乾料
- 3湯匙多用途麵粉
液體材料
- 2杯低鈉雞湯
蔬菜
- 1 1/2磅新鮮青豆
- 🥔 1 1/2磅馬鈴薯
- 🥕 1磅胡蘿蔔
配料
- 1 1/2杯炸洋蔥
步驟
1
將烤箱預熱至350華氏度(175攝氏度),並在一個3夸脫的烤盤上塗抹油脂。
2
在中火的不沾鍋裡煎香腸塊,約3到5分鐘;從鍋中取出放入大碗中。
3
在同一個平底鍋中,用中火融化奶油。加入洋蔥,攪拌直至變軟,約3分鐘。加入大蒜煮另外30秒。加入百里香;加鹽和胡椒調味。
4
將麵粉撒在洋蔥和大蒜上,攪拌直到麵粉被吸收,約1到2分鐘。加入雞湯和半脂牛奶。邊攪拌邊煮沸,然後轉小火煮,持續攪拌,直到醬汁變得濃稠並能覆蓋勺子背面,約3到5分鐘。將平底鍋從火上移開。
5
將青豆、馬鈴薯和胡蘿蔔加入裝有香腸的大碗中;加入醬汁並攪拌,使所有食材都裹上醬汁。將混合物倒入準備好的烤盤中。用錫紙蓋住。
6
在預熱的烤箱中烤45分鐘。取下錫箔紙,攪拌一下,並在上面撒上炸洋蔥。
7
繼續烘烤,直到砂鍋菜變熱並冒泡,且洋蔥稍微變脆,約再烤20分鐘。趁熱享用。
營養成分
每份🔥
365
卡路里
- 21g蛋白質
- 43g碳水化合物
- 13g脂肪
💡 小提示
前一晚準備好砂鍋菜,讓用餐更快捷。使用不同口味的香腸來迎合您的喜好。搭配一份酥脆的麵包,增加口感。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。