香濃米飯與藜麥抓飯
成本 $8, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 份量
- $8
香濃米飯與藜麥抓飯
成本 $8, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 份量
- $8
食材
基底
- 6杯蔬菜高湯
- 2杯巴斯馬蒂米
- 1杯藜麥
蔬菜與堅果
- 🍅 2個番茄，切碎（可選）
- ¼杯葡萄乾（可選）
香草與香料
- 1湯匙切碎的新鮮歐芹
- 🧂 1茶匙鹽
- 1茶匙黑胡椒粉
- ½茶匙綜合香料粉
- ½茶匙乾鼠尾草
步驟
1
在大鍋中將蔬菜高湯煮沸。
2
攪入巴斯馬蒂米、藜麥、番茄、葡萄乾、歐芹、鹽、胡椒、綜合香料和鼠尾草。
3
降低溫度並燉煮，直到高湯被吸收且藜麥變軟，約20分鐘。
營養成分
每份🔥
386
卡路里
- 10g蛋白質
- 80g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小提示
這道菜搭配烤蔬菜或新鮮綠色沙拉非常美味。將剩菜以單人份冷凍，方便日後加熱。根據個人喜好，可以省略或替換像番茄和葡萄乾這樣的可選配料。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。