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香烤根莖蔬菜

成本 $10, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 份量
  • $10

食材

  • 蔬菜

    • 🥕 4根胡蘿蔔,切丁
    • 🥔 2杯切丁馬鈴薯
    • 1杯切丁生甜菜根
    • 🧅 1個洋蔥,切丁
    • 🧄 4瓣大蒜,切碎
    • 1杯撕碎的甜菜葉
  • 蛋白質

    • ¼杯罐裝鷹嘴豆,瀝乾
  • 調味料

    • 2湯匙橄欖油
    • 1湯匙乾百里香葉
    • 🧂 鹽和胡椒適量
  • 液體

    • 🍷 ⅓杯干白葡萄酒

步驟

1

將烤箱預熱至400華氏度(200攝氏度)。

2

將胡蘿蔔、馬鈴薯、甜菜根、洋蔥、大蒜和鷹嘴豆放入9x13英寸的烤盤中;淋上橄欖油,然後用百里香、鹽和胡椒調味。充分混合。

3

在預熱的烤箱中不加蓋烘烤30分鐘,在中途攪拌一次。

4

將烤盤從烤箱中取出,加入葡萄酒。放回烤箱,繼續烘烤直至酒幾乎蒸發且蔬菜變軟,約再烤15分鐘。

5

加入甜菜葉,讓其因蔬菜的熱量而萎縮。上桌前根據口味用鹽和胡椒調味。

營養成分

每份

🔥

143

卡路里

  • 3g
    蛋白質
  • 21g
    碳水化合物
  • 5g
    脂肪

💡 小提示

為了更濃郁的味道,可以在烘烤時加入新鮮迷迭香。確保蔬菜切得均勻,以促進均勻烹飪。可以用菠菜或羽衣甘藍代替甜菜葉以增添多樣性。使用烘焙紙方便清理。搭配蛋白質主菜,構成完整的一餐。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。