
香烤根莖蔬菜
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 份量
- $10
香烤根莖蔬菜
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 份量
- $10
食材
蔬菜
- 🥕 4根胡蘿蔔,切丁
- 🥔 2杯切丁馬鈴薯
- 1杯切丁生甜菜根
- 🧅 1個洋蔥,切丁
- 🧄 4瓣大蒜,切碎
- 1杯撕碎的甜菜葉
蛋白質
- ¼杯罐裝鷹嘴豆,瀝乾
調味料
- 2湯匙橄欖油
- 1湯匙乾百里香葉
- 🧂 鹽和胡椒適量
液體
- 🍷 ⅓杯干白葡萄酒
步驟
1
將烤箱預熱至400華氏度(200攝氏度)。
2
將胡蘿蔔、馬鈴薯、甜菜根、洋蔥、大蒜和鷹嘴豆放入9x13英寸的烤盤中;淋上橄欖油,然後用百里香、鹽和胡椒調味。充分混合。
3
在預熱的烤箱中不加蓋烘烤30分鐘,在中途攪拌一次。
4
將烤盤從烤箱中取出,加入葡萄酒。放回烤箱,繼續烘烤直至酒幾乎蒸發且蔬菜變軟,約再烤15分鐘。
5
加入甜菜葉,讓其因蔬菜的熱量而萎縮。上桌前根據口味用鹽和胡椒調味。
營養成分
每份🔥
143
卡路里
- 3g蛋白質
- 21g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小提示
為了更濃郁的味道,可以在烘烤時加入新鮮迷迭香。確保蔬菜切得均勻,以促進均勻烹飪。可以用菠菜或羽衣甘藍代替甜菜葉以增添多樣性。使用烘焙紙方便清理。搭配蛋白質主菜,構成完整的一餐。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。