
海鮮秋葵湯底
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 455 Min
- 8 份量
- $15
海鮮秋葵湯底
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 455 Min
- 8 份量
- $15
食材
海鮮
- 🦐 1磅蝦的殼
液體
- 💧 5夸脫水
蔬菜
- 🥕 4根胡蘿蔔,切片
- 🧅 4個洋蔥,切成四份
- 🥬 ½束芹菜,切片
- 🌿 2枝新鮮香菜
香料和草本
- 🍃 2片月桂葉
- 🧄 3瓣大蒜,切片
- 5顆完整的丁香
- 🧂 1茶匙黑胡椒粉
- 🌿 1湯匙乾羅勒
- 🌿 2茶匙乾百里香
步驟
1
將蝦殼在375華氏度(190攝氏度)下烘烤至乾燥並開始邊緣呈棕色。
2
在一個8夸脫的鍋中,加入水、胡蘿蔔、洋蔥、芹菜、月桂葉、大蒜、香菜、丁香、胡椒、羅勒、百里香和蝦殼,緩慢煮沸。
3
降低溫度,烹煮5到7小時。根據需要補充水分2到3次,沿著鍋邊倒入更多水。
4
將高湯從火上移開並過濾。將所有液體從殼和蔬菜中擠出,然後丟棄它們。
5
將液體重新加熱,濃縮至2到3夸脫,或根據口味調整。
營養成分
每份🔥
112
卡路里
- 13g蛋白質
- 12g碳水化合物
- 1g脂肪
💡 小提示
為了更豐富的味道,可以添加魚骨或剩餘的海鮮。仔細過濾高湯以去除可能使其渾濁的雜質。高湯可以冷凍保存長達3個月以備將來使用。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。