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海鮮秋葵湯底

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 455 Min
  • 8 份量
  • $15

食材

  • 海鮮

    • 🦐 1磅蝦的殼
  • 液體

    • 💧 5夸脫水
  • 蔬菜

    • 🥕 4根胡蘿蔔,切片
    • 🧅 4個洋蔥,切成四份
    • 🥬 ½束芹菜,切片
    • 🌿 2枝新鮮香菜
  • 香料和草本

    • 🍃 2片月桂葉
    • 🧄 3瓣大蒜,切片
    • 5顆完整的丁香
    • 🧂 1茶匙黑胡椒粉
    • 🌿 1湯匙乾羅勒
    • 🌿 2茶匙乾百里香

步驟

1

將蝦殼在375華氏度(190攝氏度)下烘烤至乾燥並開始邊緣呈棕色。

2

在一個8夸脫的鍋中,加入水、胡蘿蔔、洋蔥、芹菜、月桂葉、大蒜、香菜、丁香、胡椒、羅勒、百里香和蝦殼,緩慢煮沸。

3

降低溫度,烹煮5到7小時。根據需要補充水分2到3次,沿著鍋邊倒入更多水。

4

將高湯從火上移開並過濾。將所有液體從殼和蔬菜中擠出,然後丟棄它們。

5

將液體重新加熱,濃縮至2到3夸脫,或根據口味調整。

營養成分

每份

🔥

112

卡路里

  • 13g
    蛋白質
  • 12g
    碳水化合物
  • 1g
    脂肪

💡 小提示

為了更豐富的味道,可以添加魚骨或剩餘的海鮮。仔細過濾高湯以去除可能使其渾濁的雜質。高湯可以冷凍保存長達3個月以備將來使用。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。