
海鮮燉派
成本 $25, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 份量
- $25
海鮮燉派
成本 $25, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 份量
- $25
食材
乳製品
- 🧈 ½ 杯無鹽奶油
- 🥛 ¼ 杯重奶油,分開使用
- 🥚 1 個大蛋,輕輕打散
蔬菜
- 🧅 1 ½ 杯薄切洋蔥
- 1 杯薄切茴香
- 1 杯薄切芹菜
- 🥕 1 杯薄切胡蘿蔔
- 1 杯冷凍青豆
海鮮
- 🐟 1(8盎司)片比目魚,去皮,切成1英寸塊狀
- ½ 磅干貝,水平對半切
- 🦐 ½ 磅中型蝦,剝殼去腸泥
- 1 磅巨型蟹肉,挑選過
食品櫃
- ½ 杯通用麵粉
- ½ 杯乾白葡萄酒
- 3 杯魚高湯
- 🧂 1 湯匙粗鹽
- 🧂 ½ 茶匙黑胡椒粉
- 1(17.3盎司)包冷凍酥皮,解凍
香草
- 2 湯匙切碎的新鮮歐芹,另備一些裝飾用
步驟
1
在大型平底鍋中以中高溫融化奶油。加入洋蔥、茴香、芹菜和胡蘿蔔;經常攪拌,煮至蔬菜變軟且洋蔥呈透明狀,約8分鐘。加入麵粉並攪拌均勻,再持續攪拌1分鐘。加入白酒,攪拌直至酒精蒸發且混合物形成濃稠液體,約15秒。加入魚高湯和3湯匙奶油,攪拌至混合物變成濃稠的奶油醬,約5分鐘。加入鹽和胡椒調味,然後輕輕摺入海鮮、青豆和歐芹。
2
將火調至中小火,邊攪拌邊讓混合物保持低溫煮沸,直到醬汁再次溫熱但海鮮未完全煮熟,約6-8分鐘。將2杯混合物舀入每個5個(18至20盎司)未抹油的小烤盅或耐熱碗中。將碗放在鋪有錫紙的烤盤上。
3
預熱烤箱至攝氏190°C(華氏375°F)。將烤架置於中間位置。
4
在小碗中攪打蛋和剩餘的1湯匙重奶油。將解凍的酥皮放在輕撒麵粉的工作台上。將每張酥皮擀成13" x 13"的正方形,並將每個正方形切成四份。棄掉多餘的酥皮。將一塊酥皮蓋在每個碗上,將四角折疊裝飾性地貼合碗形,並在表面刷上蛋液。用刀尖在酥皮中心創建3個小孔,以便烹飪時蒸汽排出。您可以在酥皮頂部放置茴香葉或歐芹葉,輕壓使其附著在蛋液上。
5
將單份烤盅放入預熱好的烤箱中,烘烤至酥皮呈金黃色且餡料熱騰騰冒泡,約40分鐘。出爐後靜置10分鐘再食用。
營養成分
每份🔥
940
卡路里
- 48g蛋白質
- 59g碳水化合物
- 55g脂肪
💡 小提示
可根據您的喜好自定義海鮮選擇,只要保持總量不變即可。為確保酥皮均勻烘烤,請確保邊緣緊密密封,並大量刷上蛋液。讓燉派在烘烤後靜置10分鐘,以防止食用時燙傷。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。