
海鮮燉飯(Risotto ai Frutti di Mare)
成本 $30, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 87 Min
- 6 份量
- $30
海鮮燉飯(Risotto ai Frutti di Mare)
成本 $30, 保存 $20
來源: Recommended by CookPal
- 87 Min
- 6 份量
- $30
食材
海鮮
- 🦪 1磅青口貝,清洗並去鬚
- 🐚 1磅新鮮蛤蜊,清洗乾淨
- 🦐 1磅帶殼中蝦
高湯材料
- 💧 2夸脫水
- 🍅 1個大番茄,切成四份
- 🧅 1個洋蔥,切成四份
- 🥕 1根胡蘿蔔,切片
- 🥬 1根芹菜,切片
- 適量的鹽和黑胡椒粉
烹飪材料
- 5湯匙特級初榨橄欖油,分開使用
- 🧅 1個小洋蔥,切碎
- 1(16盎司)包Arborio米
- 🍷 2杯白酒,分開使用
- 🧄 3瓣大蒜,壓碎
- 1束新鮮歐芹,切碎
步驟
1
將青口貝、蛤蜊和蝦分別浸泡在鹽水中1小時。瀝乾水分。清理並去除蝦的腸泥,保留蝦頭和蝦殼。
2
將蝦頭和蝦殼、水、番茄、切塊的洋蔥、胡蘿蔔和芹菜放入大鍋中。煮沸後轉小火,蓋上蓋子燉煮40分鐘至1小時,直至味道融合。用鹽和胡椒調味。
3
將海鮮高湯過細網篩,然後保持在低溫下加熱。
4
在大鍋中加熱2湯匙橄欖油,用中火加熱。加入切碎的洋蔥,煮5分鐘。加入米飯翻炒至透明,約2-3分鐘。加入1杯白酒,煮至酒精揮發,約3分鐘。
5
逐勺加入高湯,每次一勺,待米飯吸收液體後再加入下一勺,不斷攪拌。繼續煮約15分鐘,直至米飯變得濃稠且幾乎熟透。
6
在另一個平底鍋中,加熱1湯匙橄欖油,用中火加熱。加入1瓣大蒜煮至金黃色(1-2分鐘)。加入青口貝和1/2杯白酒,蓋上蓋子煮至青口貝打開(5分鐘)。取出青口貝並將煮汁過篩。
7
對蛤蜊重複上述步驟,使用同一個平底鍋。取出蛤蜊並將其煮汁過篩。
8
在同一平底鍋中加熱剩下的1湯匙橄欖油。加入大蒜和蝦,煮至蝦變粉紅色,約2分鐘。從火上移開。
9
將保留的青口貝和蛤蜊的煮汁混入米飯中,再煮3-5分鐘。拌入蝦、青口貝和蛤蜊。撒上歐芹。
10
讓義大利燉飯靜置5分鐘再食用。
營養成分
每份🔥
637
卡路里
- 35g蛋白質
- 73g碳水化合物
- 15g脂肪
💡 小提示
為獲得最佳效果,請使用自製的海鮮高湯。如果無法自制,可以使用市售高湯。避免過度烹煮海鮮,以保持其嫩滑和風味。立即食用義大利燉飯,以保持其濃稠的質感。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。