
烤盤炒飯
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份量
- $10
烤盤炒飯
成本 $10, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份量
- $10
食材
蔬菜
- 🧅 ½ 杯切丁的洋蔥
- 🥕 ½ 杯切丁的胡蘿蔔
- ¾ 杯冷凍豌豆
- 2 根中等大小的青蔥,切碎
調味料與香料
- 1 ½ 湯匙芥花油
- 🧂 ½ 茶匙粗鹽
- ¼ 茶匙黑胡椒粉
- 1 湯匙醬油
- ¼ 杯蛋黃醬
- 1 湯匙是拉差辣醬
- 2 茶匙米醋
穀物與碳水化合物
- 🍚 5 杯煮熟並冷卻的米飯
蛋白質
- 🥚 4 個大雞蛋
香料與調味
- 🧄 2 瓣大蒜,切碎
步驟
1
將烤箱架放在烤箱中心位置,然後預熱烤箱的上火模式。
2
在有邊緣的烤盤上,將洋蔥和胡蘿蔔與芥花油混合,直到均勻裹上油;鋪成單層。
3
將洋蔥和胡蘿蔔放入已預熱的烤箱中進行上火烤制 5 分鐘。
4
加入米飯、鹽和胡椒,拌勻後烤至金黃色,約 8 至 10 分鐘,中途攪拌一次。
5
加入冷凍豌豆、大蒜和醬油,拌勻並鋪平。在米飯中挖出四個凹槽,每個凹槽打入一個雞蛋。上火烤至蛋白凝固,約 3 分鐘。
6
在小碗中混合蛋黃醬、是拉差辣醬和米醋,製成醬汁。
7
在炒飯上淋上是拉差蛋黃醬,並撒上青蔥後即可食用。
營養成分
每份🔥
519
卡路里
- 14g蛋白質
- 66g碳水化合物
- 22g脂肪
💡 小提示
使用隔夜米飯以獲得更好的口感;新鮮米飯可能會變得糊狀。可以用切丁的雞肉或煮熟的蝦仁增加額外蛋白質。如果想要更辣的口感,可以增加是拉差辣醬的用量。在烤盤上鋪上烘焙紙或錫箔紙以便於清理。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。