
什錦烤雞
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 6 份量
- $15
什錦烤雞
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 6 份量
- $15
食材
醃料
- 🥛 ¾杯原味酸奶
- 🍋 ¼杯檸檬汁
- ¼杯植物油
- 🧄 4瓣大蒜,切碎
- 🍅 2茶匙番茄醬
- 🧂 1 ½茶匙鹽
- 1茶匙乾燥牛至
- ¼茶匙黑胡椒粉
- ¼茶匙多香果粉
- ¼茶匙肉桂粉
- ⅛茶匙豆蔻粉
主要材料
- 🍗 2磅去皮去骨雞胸肉 - 切成2英寸的塊
- 🧅 2個洋蔥,切成大塊
- 1個大綠甜椒,切成大塊
- 1杯切碎的新鮮平葉歐芹
步驟
1
在大碗中混合酸奶、檸檬汁、植物油、大蒜、番茄醬、鹽、牛至、黑胡椒、多香果、肉桂和豆蔻。
2
將雞肉放入醃料中,均勻裹上後,轉移到可重封的塑膠袋中。擠出多餘空氣,密封袋子,並在冰箱中醃製4小時。
3
將烤架預熱至中高溫,輕輕塗油於烤架上,並將醃製好的雞肉、洋蔥和甜椒穿在金屬串上。
4
將串好的食材放在預熱的烤架上,偶爾翻動,直至雞肉呈金黃色且中心不再粉紅,每面約5分鐘。
5
在煮熟的串燒上撒上切碎的歐芹即可食用。
營養成分
每份🔥
299
卡路里
- 34g蛋白質
- 10g碳水化合物
- 13g脂肪
💡 小提示
使用金屬串燒烤,因為它們比木串更能承受高溫。為了額外的風味,讓雞肉醃製過夜而不是僅4小時。搭配蒜醬、皮塔餅或新鮮沙拉一起食用,營養均衡。務必用肉類溫度計檢查雞肉是否熟透;內部溫度應達到165°F(74°C)。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。