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什錦烤雞

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 240 Min
  • 6 份量
  • $15

食材

  • 醃料

    • 🥛 ¾杯原味酸奶
    • 🍋 ¼杯檸檬汁
    • ¼杯植物油
    • 🧄 4瓣大蒜,切碎
    • 🍅 2茶匙番茄醬
    • 🧂 1 ½茶匙鹽
    • 1茶匙乾燥牛至
    • ¼茶匙黑胡椒粉
    • ¼茶匙多香果粉
    • ¼茶匙肉桂粉
    • ⅛茶匙豆蔻粉
  • 主要材料

    • 🍗 2磅去皮去骨雞胸肉 - 切成2英寸的塊
    • 🧅 2個洋蔥,切成大塊
    • 1個大綠甜椒,切成大塊
    • 1杯切碎的新鮮平葉歐芹

步驟

1

在大碗中混合酸奶、檸檬汁、植物油、大蒜、番茄醬、鹽、牛至、黑胡椒、多香果、肉桂和豆蔻。

2

將雞肉放入醃料中,均勻裹上後,轉移到可重封的塑膠袋中。擠出多餘空氣,密封袋子,並在冰箱中醃製4小時。

3

將烤架預熱至中高溫,輕輕塗油於烤架上,並將醃製好的雞肉、洋蔥和甜椒穿在金屬串上。

4

將串好的食材放在預熱的烤架上,偶爾翻動,直至雞肉呈金黃色且中心不再粉紅,每面約5分鐘。

5

在煮熟的串燒上撒上切碎的歐芹即可食用。

營養成分

每份

🔥

299

卡路里

  • 34g
    蛋白質
  • 10g
    碳水化合物
  • 13g
    脂肪

💡 小提示

使用金屬串燒烤,因為它們比木串更能承受高溫。為了額外的風味,讓雞肉醃製過夜而不是僅4小時。搭配蒜醬、皮塔餅或新鮮沙拉一起食用,營養均衡。務必用肉類溫度計檢查雞肉是否熟透;內部溫度應達到165°F(74°C)。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。