玄米與蒸蔬菜的簡易晚餐
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份量
- $5
玄米與蒸蔬菜的簡易晚餐
成本 $5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份量
- $5
食材
主食
- 玄米 1杯（煮熟後）
蔬菜
- 🥦 西蘭花 1杯（小朵）
- 🥕 胡蘿蔔 1根（薄切）
- 節瓜 1根（切片）
調味料
- 橄欖油 1小匙
- 🧂 鹽 適量
- 黑胡椒 適量
步驟
1
準備蒸鍋，將西蘭花、胡蘿蔔、節瓜蒸5至7分鐘。
2
將煮熟的玄米加熱後盛在盤子上。
3
將蒸好的蔬菜放在玄米上，淋上橄欖油，撒上鹽和黑胡椒即可完成。
營養成分
每份🔥
180
卡路里
- 6g蛋白質
- 35g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小提示
事先煮好玄米可節省烹飪時間。可加入其他蔬菜提升配色。若想進一步減少卡路里，橄欖油可省略。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。