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簡單的煎豆腐

成本 $3.5, 保存 $5

來源: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 份量
  • $3.5

食材

  • 蛋白質

    • 1(12盎司)包超硬豆腐
  • 脂肪

    • 2湯匙植物油,分開使用
  • 蔬菜

    • 1/4杯切碎的青蔥
  • 調味料

    • 2湯匙醬油

步驟

1

將豆腐放在盤子上,再在上面放另一個盤子。在上方放置3至5磅的重物。壓製豆腐20至30分鐘;倒掉並丟棄積聚的液體。

2

將豆腐切成2x4英寸、約1/4英寸厚的條狀。

3

在大型平底鍋中以中小火加熱1湯匙油。將豆腐條放入熱油中煎至金黃色,每面煎2到3分鐘。將豆腐條水平堆疊在一個斜邊的盤子中,例如茶杯托盤。

4

在同一只平底鍋中加熱剩下的1湯匙油。加入青蔥;翻炒直至香味四溢且發出滋滋聲,約10到20秒。將青蔥趁熱舀到豆腐上。塗上醬油。靜置至豆腐吸收味道,約3到5分鐘。

營養成分

每份

🔥

130

卡路里

  • 7g
    蛋白質
  • 3g
    碳水化合物
  • 11g
    脂肪

💡 小提示

壓製豆腐可確保更堅實的質地和更好的味道吸收。如需要更深層的風味,可以使用深色醬油。將這道豆腐搭配蒸米飯或炒蔬菜一起食用。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。