
簡單的煎豆腐
成本 $3.5, 保存 $5
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 份量
- $3.5
簡單的煎豆腐
成本 $3.5, 保存 $5
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 份量
- $3.5
食材
蛋白質
- 1(12盎司)包超硬豆腐
脂肪
- 2湯匙植物油,分開使用
蔬菜
- 1/4杯切碎的青蔥
調味料
- 2湯匙醬油
步驟
1
將豆腐放在盤子上,再在上面放另一個盤子。在上方放置3至5磅的重物。壓製豆腐20至30分鐘;倒掉並丟棄積聚的液體。
2
將豆腐切成2x4英寸、約1/4英寸厚的條狀。
3
在大型平底鍋中以中小火加熱1湯匙油。將豆腐條放入熱油中煎至金黃色,每面煎2到3分鐘。將豆腐條水平堆疊在一個斜邊的盤子中,例如茶杯托盤。
4
在同一只平底鍋中加熱剩下的1湯匙油。加入青蔥;翻炒直至香味四溢且發出滋滋聲,約10到20秒。將青蔥趁熱舀到豆腐上。塗上醬油。靜置至豆腐吸收味道,約3到5分鐘。
營養成分
每份🔥
130
卡路里
- 7g蛋白質
- 3g碳水化合物
- 11g脂肪
💡 小提示
壓製豆腐可確保更堅實的質地和更好的味道吸收。如需要更深層的風味,可以使用深色醬油。將這道豆腐搭配蒸米飯或炒蔬菜一起食用。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。