簡易煎鮭魚配附餐蔬菜
成本 $14.5, 保存 $11.0
來源: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 份量
- $14.5
簡易煎鮭魚配附餐蔬菜
成本 $14.5, 保存 $11.0
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- 25 Min
- 2 份量
- $14.5
食材
主菜
- 🐟 鮭魚 2塊
- 橄欖油 1大匙
- 🧂 鹽 1/2茶匙
- 黑胡椒 1/4茶匙
附餐
- 🥬 蘆筍 6根（切除根部）
- 🍅 小番茄 8個（對半切）
- 🧄 大蒜 1瓣（切碎）
步驟
1
鮭魚撒上鹽和黑胡椒，醃製調味。
2
平底鍋加熱橄欖油，用中火煎鮭魚兩面各4分鐘。
3
在同一平底鍋中將蘆筍、小番茄和大蒜略微翻炒（約3分鐘）。
4
把鮭魚和蔬菜盛盤即可完成。
營養成分
每份🔥
300
卡路里
- 28g蛋白質
- 10g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小提示
從鮭魚皮面開始煎，會更加香脆。附餐的蔬菜可以自行替換，例如西蘭花或櫛瓜。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。