雞胸肉與西蘭花的簡單快炒
成本 $8, 保存 $5
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份量
- $8
雞胸肉與西蘭花的簡單快炒
成本 $8, 保存 $5
來源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份量
- $8
食材
主食材
- 🍗 雞胸肉 300g（去皮）
- 🥦 西蘭花 1株（切成小朵）
調味料
- 橄欖油 小匙2
- 🧂 鹽 小匙1/2
- 黑胡椒 少許
步驟
1
將雞胸肉切成適口大小，並用鹽和黑胡椒稍微醃漬。
2
熱鍋中加入橄欖油，以中火煎雞胸肉。兩面煎至金黃後取出。
3
在同一個鍋中放入西蘭花稍微翻炒，然後加入雞胸肉，拌炒均勻，即可完成。
營養成分
每份🔥
220
卡路里
- 36g蛋白質
- 5g碳水化合物
- 6g脂肪
💡 小提示
可以用雞腿肉代替雞胸肉，口感會更加多汁。如果有時間，可以事先將西蘭花焯水，能縮短烹飪時間。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。