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簡單蛋沙拉

成本 $5, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 3 份量
  • $5

食材

  • 蛋類食材

    • 🥚 4顆蛋
  • 乳製品與調味料

    • 🥛 2湯匙原味低脂酸奶
    • 2湯匙輕盈美乃滋
    • 1茶匙第戎芥末醬
  • 香料與調味料

    • 🧂 ¼茶匙鹽
    • ¼茶匙黑胡椒粉
  • 蔬菜類

    • ¼杯切丁芹菜
    • 1根青蔥,切碎

步驟

1

將蛋放入鍋中並注入冷水覆蓋。用中高火煮沸。蓋上鍋蓋,關火後靜置15到20分鐘。瀝乾並將蛋放在冷水下沖洗直至冷卻。

2

剝去冷卻的水煮蛋殼,然後將蛋放入碗中。使用叉子或搗碎器將蛋壓碎成細小塊狀。

3

拌入酸奶、美乃滋、第戎芥末醬、鹽和胡椒直至順滑。加入芹菜和青蔥並充分混合。

4

將蛋沙拉塗抹在您最喜歡的麵包上,塞入皮塔餅半邊內,或作為沙拉葉上的配料。

營養成分

每份

🔥

123

卡路里

  • 9g
    蛋白質
  • 5g
    碳水化合物
  • 7g
    脂肪

💡 小提示

為方便剝殼,請使用至少存放了一週的蛋。添加其他香草如蒔蘿或歐芹以增添清新風味。剩餘的蛋沙拉可存放在密封容器內,在冰箱冷藏保存最多3天。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。