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skillet金槍魚焗烤

成本 $15, 保存 $12

來源: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 份量
  • $15

食材

  • 義大利麵

    • 🍜 ½(16盎司)無蛋黃的蛋麵
  • 蔬菜和香草

    • 🍄 1(16盎司)包薄切的克里米尼蘑菇
    • 🟢 1½杯豌豆
    • 🧅 ½個中型黃洋葱,切碎
    • 2湯匙新鮮歐芹碎
    • 2湯匙新鮮蒔蘿碎
    • 2湯匙新鮮細香蔥碎
  • 香料與調味料

    • 🧂 ½茶匙粗鹽
    • 適量新鮮現磨黑胡椒
    • 1撮卡宴辣椒粉
  • 乳製品

    • 🧀 2杯磨碎的白切達乾酪
    • 🧀 ½杯磨碎的帕爾馬乾酪,分開使用
    • 🥛 1杯全脂牛奶
  • 蛋白質

    • 1(8盎司)罐水浸金槍魚,瀝乾並弄碎
    • ¾杯低鈉雞湯
  • 油類與脂肪

    • 🧈 2湯匙黃油
    • 🧈 1湯匙融化的黃油
  • 其他食材

    • 2湯匙通用麵粉
    • 1湯匙檸檬汁
    • ¼杯日式麵包屑

步驟

1

將烤箱預熱至375華氏度(190攝氏度)。

2

在大型鍋中裝入輕微加鹽的水並煮沸。將蛋麵煮至有嚼勁但仍保持韌性,約10到12分鐘。瀝乾水分。

3

當蛋麵煮熟時,在大型耐烤鍋中用中火融化2湯匙黃油。加入蘑菇、豌豆和洋蔥,偶爾攪拌,煮約5分鐘直至稍微變軟。用鹽、胡椒和卡宴辣椒粉調味。

4

在蔬菜上撒上面粉;煮並攪拌2分鐘。加入牛奶和雞湯並煮至微微沸騰。煮至濃稠,約2到3分鐘。從火上移開。

5

將瀝乾的蛋麵加入蔬菜混合物中,再加入切達乾酪、金槍魚、¼杯帕爾馬乾酪、歐芹、蒔蘿、細香蔥和檸檬汁;攪拌均勻。

6

將剩餘的¼杯帕爾馬乾酪與日式麵包屑和1湯匙融化的黃油混合。撒在焗烤盤上。

7

放入預熱好的烤箱中烘烤至金黃且冒泡,約17到19分鐘。

營養成分

每份

🔥

524

卡路里

  • 35g
    蛋白質
  • 44g
    碳水化合物
  • 23g
    脂肪

💡 小提示

為了增添高級感,可在醬汁中加入一小撮肉荳蔻。剩菜可以在冰箱中保存最多3天。搭配輕盈的沙拉作為均衡的一餐。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。