
skillet金槍魚焗烤
成本 $15, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 份量
- $15
skillet金槍魚焗烤
成本 $15, 保存 $12
來源: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 份量
- $15
食材
義大利麵
- 🍜 ½(16盎司)無蛋黃的蛋麵
蔬菜和香草
- 🍄 1(16盎司)包薄切的克里米尼蘑菇
- 🟢 1½杯豌豆
- 🧅 ½個中型黃洋葱,切碎
- 2湯匙新鮮歐芹碎
- 2湯匙新鮮蒔蘿碎
- 2湯匙新鮮細香蔥碎
香料與調味料
- 🧂 ½茶匙粗鹽
- 適量新鮮現磨黑胡椒
- 1撮卡宴辣椒粉
乳製品
- 🧀 2杯磨碎的白切達乾酪
- 🧀 ½杯磨碎的帕爾馬乾酪,分開使用
- 🥛 1杯全脂牛奶
蛋白質
- 1(8盎司)罐水浸金槍魚,瀝乾並弄碎
- ¾杯低鈉雞湯
油類與脂肪
- 🧈 2湯匙黃油
- 🧈 1湯匙融化的黃油
其他食材
- 2湯匙通用麵粉
- 1湯匙檸檬汁
- ¼杯日式麵包屑
步驟
1
將烤箱預熱至375華氏度(190攝氏度)。
2
在大型鍋中裝入輕微加鹽的水並煮沸。將蛋麵煮至有嚼勁但仍保持韌性,約10到12分鐘。瀝乾水分。
3
當蛋麵煮熟時,在大型耐烤鍋中用中火融化2湯匙黃油。加入蘑菇、豌豆和洋蔥,偶爾攪拌,煮約5分鐘直至稍微變軟。用鹽、胡椒和卡宴辣椒粉調味。
4
在蔬菜上撒上面粉;煮並攪拌2分鐘。加入牛奶和雞湯並煮至微微沸騰。煮至濃稠,約2到3分鐘。從火上移開。
5
將瀝乾的蛋麵加入蔬菜混合物中,再加入切達乾酪、金槍魚、¼杯帕爾馬乾酪、歐芹、蒔蘿、細香蔥和檸檬汁;攪拌均勻。
6
將剩餘的¼杯帕爾馬乾酪與日式麵包屑和1湯匙融化的黃油混合。撒在焗烤盤上。
7
放入預熱好的烤箱中烘烤至金黃且冒泡,約17到19分鐘。
營養成分
每份🔥
524
卡路里
- 35g蛋白質
- 44g碳水化合物
- 23g脂肪
💡 小提示
為了增添高級感,可在醬汁中加入一小撮肉荳蔻。剩菜可以在冰箱中保存最多3天。搭配輕盈的沙拉作為均衡的一餐。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。