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慢燉鍋醃牛肉、甘藍與馬鈴薯

成本 $20, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 480 Min
  • 6 份量
  • $20

食材

  • 蔬菜

    • 🥔 10個中等大小的紅皮馬鈴薯,刷洗乾淨
    • 🥬 1顆小綠甘藍,去芯切碎
  • 肉類

    • 1塊(3磅)醃牛肉牛胸
  • 調味料

    • 🧅 3湯匙乾燥洋蔥片
    • 1½茶匙醃製香料
    • 1茶匙完整黑胡椒粒
    • 少許葛縷子種子
    • 1茶匙杜松子

步驟

1

將馬鈴薯放在大型慢燉鍋底部並加水覆蓋。

2

用洋蔥片、醃製香料、胡椒粒和葛縷子種子擦拭醃牛肉,然後放入慢燉鍋中。

3

在頂部加入甘藍和杜松子。不必擔心液體是否未完全覆蓋甘藍,因為它會蒸發,並且肉會釋出更多汁液形成高湯。

4

蓋上鍋蓋,在低溫下慢燉至變軟,約8到12小時。

5

上桌享用。

營養成分

每份

🔥

269

卡路里

  • 13g
    蛋白質
  • 33g
    碳水化合物
  • 10g
    脂肪

💡 小提示

為增添風味,可在烹飪時撒入更多醃製香料於高湯中。搭配愛爾蘭蘇打麵包或裸麥麵包食用,打造正宗的聖帕特里克節大餐。這道食譜非常適合備餐——將剩菜存放在冰箱或冷凍庫中以供後續食用。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。