
慢燉鍋醃牛肉、甘藍與馬鈴薯
成本 $20, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 6 份量
- $20
慢燉鍋醃牛肉、甘藍與馬鈴薯
成本 $20, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 480 Min
- 6 份量
- $20
食材
蔬菜
- 🥔 10個中等大小的紅皮馬鈴薯,刷洗乾淨
- 🥬 1顆小綠甘藍,去芯切碎
肉類
- 1塊(3磅)醃牛肉牛胸
調味料
- 🧅 3湯匙乾燥洋蔥片
- 1½茶匙醃製香料
- 1茶匙完整黑胡椒粒
- 少許葛縷子種子
- 1茶匙杜松子
步驟
1
將馬鈴薯放在大型慢燉鍋底部並加水覆蓋。
2
用洋蔥片、醃製香料、胡椒粒和葛縷子種子擦拭醃牛肉,然後放入慢燉鍋中。
3
在頂部加入甘藍和杜松子。不必擔心液體是否未完全覆蓋甘藍,因為它會蒸發,並且肉會釋出更多汁液形成高湯。
4
蓋上鍋蓋,在低溫下慢燉至變軟,約8到12小時。
5
上桌享用。
營養成分
每份🔥
269
卡路里
- 13g蛋白質
- 33g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小提示
為增添風味,可在烹飪時撒入更多醃製香料於高湯中。搭配愛爾蘭蘇打麵包或裸麥麵包食用,打造正宗的聖帕特里克節大餐。這道食譜非常適合備餐——將剩菜存放在冰箱或冷凍庫中以供後續食用。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。