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慢燉希臘優格雞肉

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 250 Min
  • 6 份量
  • $15

食材

  • 蛋白質

    • 2磅去皮去骨雞腿肉
  • 乳製品

    • 🥛 1杯原味全脂希臘優格
  • 油類和調味料

    • 1湯匙橄欖油
    • 🧂 1茶匙粗鹽,或根據口味調整
    • 1茶匙乾羅勒
    • 1茶匙乾牛至
    • 1茶匙蒜粉
    • 🧅 1茶匙洋蔥粉
    • 1/2茶匙乾百里香
    • 1/2茶匙黑胡椒,或根據口味調整

步驟

1

將雞肉放入6夸脫的慢燉鍋中。

2

將優格、橄欖油、鹽、羅勒、牛至、蒜粉、洋蔥粉、百里香和黑胡椒混合均勻。

3

將一半的優格混合物加入雞肉中,拌勻塗抹。保留剩餘的優格混合物並冷藏以備後用。蓋上蓋子並在低溫下煮4到5小時,直至雞肉變軟嫩。

4

從慢燉鍋中取出雞肉,大致切碎。根據需要調整烹飪液體的濃稠度。

5

將切碎的雞肉放回慢燉鍋中。加入1/4杯保留的優格混合物,攪拌均勻。嘗一下醬汁的味道,並用鹽和胡椒調味。再加熱雞肉約10分鐘使其入味。

6

如果喜歡,可將剩餘的優格混合物搭配雞肉一起食用。

營養成分

每份

🔥

310

卡路里

  • 40g
    蛋白質
  • 3g
    碳水化合物
  • 16g
    脂肪

💡 小提示

為了增添風味,在食用前可以擠一些檸檬汁在雞肉上。搭配一側的熱皮塔餅或放在煮熟的米飯上作為完整的一餐享用。添加新鮮香草如歐芹或蒔蘿作為裝飾可以提升這道菜的口感。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。