
慢燉鍋綠豆、火腿和馬鈴薯
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 165 Min
- 10 份量
- $15
慢燉鍋綠豆、火腿和馬鈴薯
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 165 Min
- 10 份量
- $15
食材
蔬菜
- 🟢 2磅新鮮綠豆,洗淨並修剪
- 🧅 1個大洋蔥,切碎
- 🥔 1½磅新馬鈴薯,切成四份
蛋白質
- 3個火腿骨
調味料
- 🧂 1湯匙雞肉高湯顆粒
- 1茶匙蒜粉
- 1茶匙洋蔥粉
- 🧂 1茶匙調味鹽
- 適量黑胡椒粉
步驟
1
準備好所有食材。
2
如果綠豆較大,將其對半切開;把它們放入慢燉鍋中,加入剛好能覆蓋的水。加入火腿骨和洋蔥。蓋上蓋子,用高溫加熱至微微沸騰。然後轉低溫煮2到3小時,直到綠豆爽脆但未完全熟透。
3
從慢燉鍋中取出火腿骨。加入馬鈴薯到慢燉鍋中;在低溫下再煮45分鐘。
4
同時,將火腿肉從骨頭上取下,切碎或撕成小塊後放回慢燉鍋中。加入高湯、蒜粉、洋蔥粉、調味鹽和黑胡椒進行調味。
5
使用漏勺將綠豆、馬鈴薯和火腿轉移到一個帶有少量高湯的上菜盤中。
營養成分
每份🔥
200
卡路里
- 10g蛋白質
- 21g碳水化合物
- 9g脂肪
💡 小提示
為了增加風味,可以使用煙熏火腿骨。保存剩餘的湯汁,可以用作湯或燉菜的基礎。您可以根據自己的口味調整調味料。為了使這道菜更健康,請使用低鈉雞肉高湯和調味料。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。