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慢燉鍋綠豆、火腿和馬鈴薯

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 165 Min
  • 10 份量
  • $15

食材

  • 蔬菜

    • 🟢 2磅新鮮綠豆,洗淨並修剪
    • 🧅 1個大洋蔥,切碎
    • 🥔 1½磅新馬鈴薯,切成四份
  • 蛋白質

    • 3個火腿骨
  • 調味料

    • 🧂 1湯匙雞肉高湯顆粒
    • 1茶匙蒜粉
    • 1茶匙洋蔥粉
    • 🧂 1茶匙調味鹽
    • 適量黑胡椒粉

步驟

1

準備好所有食材。

2

如果綠豆較大,將其對半切開;把它們放入慢燉鍋中,加入剛好能覆蓋的水。加入火腿骨和洋蔥。蓋上蓋子,用高溫加熱至微微沸騰。然後轉低溫煮2到3小時,直到綠豆爽脆但未完全熟透。

3

從慢燉鍋中取出火腿骨。加入馬鈴薯到慢燉鍋中;在低溫下再煮45分鐘。

4

同時,將火腿肉從骨頭上取下,切碎或撕成小塊後放回慢燉鍋中。加入高湯、蒜粉、洋蔥粉、調味鹽和黑胡椒進行調味。

5

使用漏勺將綠豆、馬鈴薯和火腿轉移到一個帶有少量高湯的上菜盤中。

營養成分

每份

🔥

200

卡路里

  • 10g
    蛋白質
  • 21g
    碳水化合物
  • 9g
    脂肪

💡 小提示

為了增加風味,可以使用煙熏火腿骨。保存剩餘的湯汁,可以用作湯或燉菜的基礎。您可以根據自己的口味調整調味料。為了使這道菜更健康,請使用低鈉雞肉高湯和調味料。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。