慢燉南瓜燕麥粥
成本 $5.5, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 450 Min
- 8 份量
- $5.5
慢燉南瓜燕麥粥
成本 $5.5, 保存 $10
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- 450 Min
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食材
基底
- 烹飪噴霧
- 🌾 2杯鋼切燕麥
- 🍬 ½杯緊實的淺棕色糖
- 🌿 1½湯匙肉桂粉
- 🌰 ¾茶匙肉豆蔻粉
- 🎃 1杯罐裝南瓜泥
- 💧 6杯水
- 🥛 1杯無脂半對半奶
- 🍇 1杯葡萄乾
- 🍦 1茶匙香草精
- 🍬 2湯匙緊實的淺棕色糖
- 🍬 2茶匙緊實的淺棕色糖
- 🌰 5湯匙切碎的核桃
- 🌰 1茶匙切碎的核桃
步驟
1
在小型慢燉鍋中輕輕噴上一層烹飪噴霧。
2
在一個大碗中混合燕麥、½杯棕色糖、肉桂和豆蔻。拌入南瓜泥。逐漸拌入水和半對半奶。加入葡萄乾和香草精攪拌。
3
將燕麥混合物舀入慢燉鍋中。以低溫慢煮直至燕麥變軟且呈奶油狀，約7½至8½小時。
4
在燕麥粥上灑上2湯匙加2茶匙棕色糖以及5湯匙加1茶匙核桃。
營養成分
每份🔥
341
卡路里
- 8g蛋白質
- 67g碳水化合物
- 7g脂肪
💡 小提示
為避免粘鍋，請務必充分噴上烹飪噴霧或使用慢燉鍋襯裡。為了更加濃郁，可以用額外的無脂半對半奶替代部分水。使用新鮮磨碎的豆蔻和肉桂以獲得更強烈的風味。可以嘗試搭配新鮮水果、堅果或種子作為多樣化的配料。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考，具體使用需根據個人體質進行調整。