
煙燻豬腳與利馬豆
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 50 分鐘
- 8 份量
- $12
煙燻豬腳與利馬豆
成本 $12, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 50 分鐘
- 8 份量
- $12
食材
蔬菜
- 🧅 1/2個中等大小的洋蔥
- 🧄 2瓣大蒜
肉類
- 2個煙燻豬腳
主食
- 8杯水
- 1磅冷凍利馬豆
- 🧂 1/2茶匙黑胡椒粉
步驟
1
剝皮、沖洗並切碎洋蔥。剝皮並切碎大蒜。
2
在大火加熱的大鍋中,加入豬腳和水。煮沸後轉小火,加入洋蔥和大蒜。蓋上鍋蓋,煮至肉質變軟,內部溫度達到145°F,約30到40分鐘。
3
將豬腳轉移到乾淨的砧板上,待其冷卻。
4
將利馬豆加入鍋中,按照包裝說明進行烹煮。
5
當豬腳冷卻後,將肉從骨頭上剝下。將肉放回鍋中,去除脂肪。加入黑胡椒攪拌。
6
品嚐菜品的鹽分含量,必要時添加。可以作為湯品食用或搭配全穀物如糙米。
營養成分
每份🔥
130
卡路里
- 12g蛋白質
- 18g碳水化合物
- 1g脂肪
💡 為了增加風味和顏色,可以加入切丁的胡蘿蔔和芹菜。可以用剩餘的多肉火腿骨或煙燻頸骨代替煙燻豬腳。搭配糙米食用,份量更豐盛。