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煙燻豬腳與利馬豆

煙燻豬腳與利馬豆

成本 $12, 保存 $8

來源: Recommended by CookPal

  • 50 分鐘
  • 8 份量
  • $12

食材

  • 蔬菜

    • 🧅 1/2個中等大小的洋蔥
    • 🧄 2瓣大蒜
  • 肉類

    • 2個煙燻豬腳
  • 主食

    • 8杯水
    • 1磅冷凍利馬豆
    • 🧂 1/2茶匙黑胡椒粉

步驟

1

剝皮、沖洗並切碎洋蔥。剝皮並切碎大蒜。

2

在大火加熱的大鍋中,加入豬腳和水。煮沸後轉小火,加入洋蔥和大蒜。蓋上鍋蓋,煮至肉質變軟,內部溫度達到145°F,約30到40分鐘。

3

將豬腳轉移到乾淨的砧板上,待其冷卻。

4

將利馬豆加入鍋中,按照包裝說明進行烹煮。

5

當豬腳冷卻後,將肉從骨頭上剝下。將肉放回鍋中,去除脂肪。加入黑胡椒攪拌。

6

品嚐菜品的鹽分含量,必要時添加。可以作為湯品食用或搭配全穀物如糙米。

營養成分

每份

🔥

130

卡路里

  • 12g
    蛋白質
  • 18g
    碳水化合物
  • 1g
    脂肪

💡 為了增加風味和顏色,可以加入切丁的胡蘿蔔和芹菜。可以用剩餘的多肉火腿骨或煙燻頸骨代替煙燻豬腳。搭配糙米食用,份量更豐盛。