
Sous Vide 卡疆無骨雞胸配奶油鍋醬
成本 $15, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 4 份量
- $15
Sous Vide 卡疆無骨雞胸配奶油鍋醬
成本 $15, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 4 份量
- $15
食材
主料
- 4塊(6盎司)去皮去骨雞胸肉
- 4茶匙卡疆調味料
烹飪油
- 1湯匙奶油
- 1湯匙酪梨油
醬料成分
- 1湯匙奶油
- 2瓣大蒜,切碎
- ¾杯無鹽雞湯
- ¼杯重奶油
- ¼茶匙新鮮研磨黑胡椒
- 2湯匙磨碎的帕爾馬乾酪
- 1湯匙新鮮百里香,切碎
- 適量加鹽
步驟
1
在大鍋中裝滿水,並按照製造商說明將 Sous Vide 烹調器置入水中。設定溫度為140°F(60°C)。
2
用肉槌將雞胸肉敲打至均勻的3/4到1英寸厚度。兩面撒上卡疆調味料。將雞胸放入真空袋中並使用真空封口機密封。
3
將袋子放入預熱的水中,確保完全浸沒;設定計時器為1小時。當計時結束後,將雞胸從水中取出,立即放入冰水中5分鐘。從袋子中取出雞胸,並用紙巾徹底擦乾。
4
在大火加熱的大煎鍋中加熱奶油和酪梨油,直至冒煙。在熱奶油-油混合物中煎雞胸每面30至45秒,移動雞胸以使所有側面均勻上色。取出放在盤子上,用錫箔紙覆蓋保溫。
5
製作醬汁:在中火中融化奶油於同一煎鍋中。加入大蒜並在熱奶油中炒香,約15至30秒。
6
攪拌入雞湯並煮沸。煮至稍微減少,約3到4分鐘。
7
攪拌入重奶油和黑胡椒;輕輕煮沸。繼續攪拌直到變稠。
8
分次攪拌入帕爾馬乾酪,每次1湯匙,直至融化且混合。撒上百里香。嘗一下醬汁並根據需要調整鹽。
9
將醬汁淋在雞胸上即可食用。
營養成分
每份🔥
345
卡路里
- 38g蛋白質
- 3g碳水化合物
- 20g脂肪
💡 小提示
使用冰水浴防止雞胸在煎制步驟中過度烹煮。如果想要更多醬汁,可以加倍醬料成分。確保雞胸均勻敲打以便均勻烹煮。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。