
低溫烹調鴨胸
成本 $20, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 2 份量
- $20
低溫烹調鴨胸
成本 $20, 保存 $15
來源: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 2 份量
- $20
食材
蛋白質
- 2塊(8盎司)去骨鴨胸,帶皮
香料
- 🧂 適量的鹽
- 適量的黑胡椒粉
- 2茶匙新鮮百里香葉
油類
- 1茶匙植物油
步驟
1
在每塊鴨胸的皮上淺切十字交叉的痕跡,間隔約1/2英寸。用鹽調味皮的一面,肉的一面則用鹽、胡椒和百里香調味。放入可密封的塑膠袋中,擠出空氣並密封。冷藏1小時。
2
在大型荷蘭烤箱中加水並加熱至135°F(57°C)。使用糖果溫度計監測溫度。添加矽膠熱墊以防止袋子接觸鍋底。
3
將密封的塑膠袋放入荷蘭烤箱中。烹煮時偶爾移動袋子,保持溫度在135°F,持續1小時。
4
從塑膠袋中取出鴨胸,擦乾,並再次在皮的一面撒上鹽。
5
在平底鍋中高溫加熱油。將鴨胸皮朝下煎至脂肪釋出且皮呈金黃色,約5分鐘。翻面再煎1分鐘。靜置2分鐘後切片。
營養成分
每份🔥
177
卡路里
- 19g蛋白質
- 0g碳水化合物
- 11g脂肪
💡 小提示
確保水溫穩定保持在135°F,以達到完美的低溫烹調效果。在煎之前將鴨胸擦乾,以獲得更酥脆的皮。搭配蔬菜或清淡醬汁一起食用,成為完整的一餐。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。