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低溫烹調鴨胸

成本 $20, 保存 $15

來源: Recommended by CookPal

  • 70 Min
  • 2 份量
  • $20

食材

  • 蛋白質

    • 2塊(8盎司)去骨鴨胸,帶皮
  • 香料

    • 🧂 適量的鹽
    • 適量的黑胡椒粉
    • 2茶匙新鮮百里香葉
  • 油類

    • 1茶匙植物油

步驟

1

在每塊鴨胸的皮上淺切十字交叉的痕跡,間隔約1/2英寸。用鹽調味皮的一面,肉的一面則用鹽、胡椒和百里香調味。放入可密封的塑膠袋中,擠出空氣並密封。冷藏1小時。

2

在大型荷蘭烤箱中加水並加熱至135°F(57°C)。使用糖果溫度計監測溫度。添加矽膠熱墊以防止袋子接觸鍋底。

3

將密封的塑膠袋放入荷蘭烤箱中。烹煮時偶爾移動袋子,保持溫度在135°F,持續1小時。

4

從塑膠袋中取出鴨胸,擦乾,並再次在皮的一面撒上鹽。

5

在平底鍋中高溫加熱油。將鴨胸皮朝下煎至脂肪釋出且皮呈金黃色,約5分鐘。翻面再煎1分鐘。靜置2分鐘後切片。

營養成分

每份

🔥

177

卡路里

  • 19g
    蛋白質
  • 0g
    碳水化合物
  • 11g
    脂肪

💡 小提示

確保水溫穩定保持在135°F,以達到完美的低溫烹調效果。在煎之前將鴨胸擦乾,以獲得更酥脆的皮。搭配蔬菜或清淡醬汁一起食用,成為完整的一餐。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。