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真空烹調防風草

成本 $5.5, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 2 份量
  • $5.5

食材

  • 蔬菜

    • 2 根大防風草
  • 油和脂肪

    • 1 茶匙橄欖油
    • 🧈 1 湯匙無鹽黃油
  • 香草和香料

    • 🧂 1 小撮細鹽
    • 2 枝新鮮百里香
    • 1 小撮新鮮磨碎的肉豆蔻

步驟

1

在裝滿水的大鍋下放置一個耐熱墊。將精密真空烹調機固定到鍋上;根據製造商指示,將溫度設定為 195°F(95°C)。定時器設為 30 分鐘。

2

切掉防風草的兩端;去皮。從最細的部分切下 2 英吋長的一段;將剩餘部分切成大小均勻的塊狀。放入可重封塑料袋中,確保塊狀不重疊且平鋪。加入橄欖油和鹽。

3

使用水浸法或真空包裝機去除袋內多餘空氣;密封袋子。一旦水溫達到設定值,將袋子浸入鍋中。

4

當真空烹調計時器剩下 10 分鐘時,在小煎鍋中用低火融化黃油。加入百里香枝;小火煮 10 分鐘。

5

從鍋中取出袋子;從袋子中取出防風草。從煎鍋中取出百里香;用肉豆蔻調味黃油。將火力增至中高火;將防風草放入煎鍋中。煎至防風草輕微金黃,約 2 至 3 分鐘。

營養成分

每份

🔥

273

卡路里

  • 4g
    蛋白質
  • 48g
    碳水化合物
  • 10g
    脂肪

💡 小提示

為了獲得最佳風味,請務必使用新鮮百里香。您可以提前一天準備好防風草並冷藏,然後再進行煎炒。確保防風草在可重封塑料袋中不要重疊,以保證均勻烹調。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。