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低溫烹調鮭魚

成本 $15, 保存 $10

來源: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 2 份量
  • $15

食材

  • 主要食材

    • 🐟 1(8盎司)鮭魚排
    • 🧅 1個小紅蔥頭,切碎
    • 🧂 少許鹽
    • 少許胡椒
    • 1茶匙橄欖油

步驟

1

在一隻大鍋中裝滿溫水。將低溫烹調精準加熱器固定在鍋上,並將溫度設置為125°F(51°C)。

2

將小紅蔥頭放入塑膠袋中,然後將鮭魚放在上面,皮朝下。使用真空封口機去除空氣並密封袋子,或使用水浸法。

3

當水溫達到125°F(51°C)時,將袋子加入鍋中;設定計時器為45分鐘。

4

計時器響起時,將袋子從鍋中取出。取出鮭魚並擦乾。取出並丟棄小紅蔥頭。

5

在不沾鍋或鑄鐵平底鍋中以中火加熱橄欖油直至微光閃爍。加入鮭魚,皮朝下,煎1.5分鐘。翻面再煎1.5分鐘。

營養成分

每份

🔥

245

卡路里

  • 23g
    蛋白質
  • 4g
    碳水化合物
  • 15g
    脂肪

💡 小提示

若想讓鮭魚更嫩滑,可將烹調溫度降低至115°F(46°C)。使用新鮮的鮭魚以獲得最佳風味。煎之前確保將鮭魚擦乾,這樣會有更好的脆皮效果。搭配蒸蔬菜或清爽沙拉一起食用,營養均衡。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。