
低溫烹調鮭魚
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 2 份量
- $15
低溫烹調鮭魚
成本 $15, 保存 $10
來源: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 2 份量
- $15
食材
主要食材
- 🐟 1(8盎司)鮭魚排
- 🧅 1個小紅蔥頭,切碎
- 🧂 少許鹽
- 少許胡椒
- 1茶匙橄欖油
步驟
1
在一隻大鍋中裝滿溫水。將低溫烹調精準加熱器固定在鍋上,並將溫度設置為125°F(51°C)。
2
將小紅蔥頭放入塑膠袋中,然後將鮭魚放在上面,皮朝下。使用真空封口機去除空氣並密封袋子,或使用水浸法。
3
當水溫達到125°F(51°C)時,將袋子加入鍋中;設定計時器為45分鐘。
4
計時器響起時,將袋子從鍋中取出。取出鮭魚並擦乾。取出並丟棄小紅蔥頭。
5
在不沾鍋或鑄鐵平底鍋中以中火加熱橄欖油直至微光閃爍。加入鮭魚,皮朝下,煎1.5分鐘。翻面再煎1.5分鐘。
營養成分
每份🔥
245
卡路里
- 23g蛋白質
- 4g碳水化合物
- 15g脂肪
💡 小提示
若想讓鮭魚更嫩滑,可將烹調溫度降低至115°F(46°C)。使用新鮮的鮭魚以獲得最佳風味。煎之前確保將鮭魚擦乾,這樣會有更好的脆皮效果。搭配蒸蔬菜或清爽沙拉一起食用,營養均衡。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。