
西班牙煎蛋餅
成本 $10, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 份量
- $10
西班牙煎蛋餅
成本 $10, 保存 $8
來源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 份量
- $10
食材
油類
- ½ 杯橄欖油
蔬菜
- 🥔 ½ 磅馬鈴薯,切薄片
- 🧅 1 個大洋蔥,切薄片
- 🍅 2 個中型番茄 - 去皮、去籽並粗略切碎(可選)
調味料
- 🧂 適量的鹽和胡椒粉
蛋白質
- 🥚 4 個大雞蛋
步驟
1
在大型平底鍋中用中高火加熱油。加入馬鈴薯並輕撒鹽和胡椒粉調味;偶爾攪拌,煮至金黃酥脆,約 10 至 14 分鐘。加入洋蔥;繼續煮至軟化並開始變褐色,約 6 至 8 分鐘。
2
在碗中打散雞蛋;以鹽和胡椒粉調味。將雞蛋倒入平底鍋中,輕輕攪拌使其與馬鈴薯和洋蔥混合。轉小火煮至雞蛋底部開始呈棕色,約 4 至 5 分鐘。
3
用鏟子鬆開煎蛋餅。將一個大盤子倒扣在鍋上,小心地將煎蛋餅翻出到盤子上。再將煎蛋餅未煮過的一面向下滑回鍋中。繼續煮至雞蛋凝固,約 4 至 5 分鐘。
4
趁熱食用,並以番茄和青蔥裝飾。
營養成分
每份🔥
252
卡路里
- 5g蛋白質
- 11g碳水化合物
- 22g脂肪
💡 小提示
使用切片器均勻切片馬鈴薯和洋蔥,加快烹飪速度。小心翻轉煎蛋餅,保持其形狀,避免破裂。為了素食版本,可以省略裝飾或改用新鮮香草如歐芹。搭配脆皮麵包,讓它成為一頓豐盛的餐點。
⚠️ 注意事項
此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。